Carane mandheg ngrokok? Side psikologis.

Nyamektakaken Stage.

Kaping pisanan, kita berkembang motivasi mestekake kanggo njaluk nyisihaken saka udud. Jawaban pitakonan - kok aku pengin mandheg ngrokok? Kene kita mriksa kekuatan, tuning ing perang. Langsung sadhar iku ora gampang.

Diwadulake ing kertas (uga, utawa ing komputer - kaya) alasan apa ana perlu kanggo mandheg ngrokok. Minangka nuduhake laku, motivasi paling efektif - kepinginan kanggo ngreksa kesehatan. Mengkono asring, nalika ana wis masalah kesehatan elek (diagnosis, kanker), nalika sampeyan ora menehi munggah maneh bisa, digunakake ing meh bejat.

First, mikir, njelasno, pilih lan ngrekam nalika (sapisan minangka tangi ing esuk ing weteng P, sawise sarapan, sawise tekan ing karya, ing cilik saka padu karo bojone), lan apa raos (nesu, sumelang, kuatir, bungah, durung puas karo wong) nyebabake kepinginan kanggo nglanggar.

Uga, apa waé (Padhang mudhun, santai, fokus) sing nyoba kanggo entuk. Kene, nulis mudhun carane njaluk adoh saka jenis iki kahanan. Yen sampeyan mikir iku mokal, nimbang carane beda wektu iki nindakake.

Liyane motif - kepinginan kanggo urip kebak urip, mbok menawa kewajiban kanggo kulawarga, kemampuan kanggo nyimpen dhuwit, etc. Nyumerepi sheet karo daftar iki ing panggonan katon, lan kaping pirang-pirang dina, maca. Karo komputer ing kasus iki luwih rumit, nanging sampeyan bisa teka munggah karo soko - pangeling pancet utama kanggo dhewe.

Lan nggunakake macem-macem Techniques. Pulihake kabeh sebulan rokok ing jar karo banyu. Lan kabeh iki "Gambar" - a tengik, ireng, goo lengo supaya uga ing ngarsane, lan saben-saben iku ing project saka paru-paru sing - bab sing padha wis kedados sampeyan wis ing wong-wong mau.

Tjubo dhewe - cetha disetel - tanggal nalika pungkasanipun mandheg ngrokok.

Coba kabeh kulawarga, apa saka periode sing. Penting ing dina iki lan saperangan saka tindakake-munggah padha ora ngepenakke emosional.

Iku uga tune psikologis penting lan nggunakake kaya poto-hipnotis. Inspirasi dhewe sing iki ing tanggal sing padha - lan ora dina mengko, sing nyetop udud. Pracaya sing duwe ora kuwat apa lan dateng boundless asil positif.

Ing tataran utama.

kamenangan sukses udud ora mung kanggo ora nganggo rokok, nanging kanggo ngganti kang gesang, gaya, pikirane dheweke, prilaku.

Yen bakal wis ditetepake ing dina Kalèndher, saka wayahe luwih penting tinimbang intended waé, apa-apa ora kudu sing. Ing tantangan saiki - perebaryvat kepinginan ngengkel ngudhut nalika ana. puncak biasane luwih ora luwih saka 5 - 10 menit. Ing jalur iki - penting banget - sampeyan kudu njupuk ora ing ajiné lan janji gawe anyar, ngapusi awake, Ngalihake manungsa waé kanggo mergo, wektu sing bakal jotosan sing adoh rampung.

Coba duwe cara alternatif dikembangaké saka prilaku, yen kepinginan kanggo nglanggar ing titik iki amarga kasunyatan sing digandhengake karo rokok.

Take care of iku sampeyan katresnan, play komputer game, diwaca buku, duwe tari ing mburi! Njupuk tangan tengen karo soko, contone, mbangun teki utawa nyiapake nedha bengi ...

Ambegan rumiyin sayah. Squaring pundak, njupuk ambegan jero. Banjur terus ambegan kanggo babagan menit, yen bisa, lan banjur gempur alon. Dadi lima 5 kaping.

Njupuk ing tutuk chewing permen karet kang, nyakot, nyedhot wiji loncat karo muter awak Candy utawa ngombe banyu (utawa malah tèh ijo luwih). Sampeyan bisa mangan apel, iku luwih apik ijo, wortel. Sikat untu. Njupuk padusan utawa perlu kanggo ngendhokke. Mbilas tutuk karo banyu lan soda solusi.

Akibaté, ing idaman kanggo rokok bakal wiwiti nolak, lan sawise sawetara minggu karo skenario sarujuk, ilang kabeh.

Mutusaké kanggo dasi karo udud, mbuwang saka, karo metu saka ngarsane - ashtrays, korek rokok. Supaya sesambungan ing Merokok. Yen bisa, pindhah menyang panggonan kang dilarang.

Ing tataran dhisikan - bab rong sasi - uga njupuk perlu panas, uga karo kamungkinan kanggo ngunjungi sauna. Iki bakal bantuan ditanduri metu racun-racun liyane, iku ing siji bakal ngurangi idaman kanggo rokok. Ana uga tip - minum cairan - paling banyu mineral utawa jus.

Uga ing awal kang (kudu sukses!) Ing rong minggu pisanan eksprimen ora ngombe alkohol, warung, pedhes lan salty sing bisa pemicu kepinginan kanggo nglanggar.

Mangan liyane sayuran. Ngurangi karbohidrat - pasta, glepung, manis. Maneh, wanita ing menopause apik takon dhokter. Adoption bisa karo anti-depressants. Lan wayahe psikologis - ing tabungan dhuwit rokok NEpokupki tuku dhewe peparingé! Padha bungah-bungaha dhewe okehe!

Great helper - diwayuh mbaleni iki - ngleksanani. Iku bakal bantuan ngganti tension kaku, waras saka karusakan sing disebabake dening awak udud. Ora perlu kanggo mbangun saka mentas Olympian - miwiti cilik - normal, nanging dawa mlaku ing sikil. Kanggo ngrokok Kosok baline, gedhe banget mbukak mbebayani akselerasi deg-degan, bejat, minangka asil, getih sumber.

Walk sawise mangan. Pilihan iki dipercaya, buktiaken lan efektif! Aku sing kabeh iki ora ditulis ing muspra lan manawa kanggo nggawe sampeyan sehat!