Carane semedi kena otak kita? 9 bukti sing ora dikarepke

Nalika kita mikir bab sing kita lagi arep njagong ing nedha bengi, utawa obrolan sing kita kedah karo kanca dina sadurunge, kita bakal meh langsung wiwiti nimbang ing babak saka aspèk gesang kita. Iki migunani ing akeh cara, nanging kadhangkala bisa mimpin kita obsessions. Iki utamané bener wong sing rawan kanggo kuatir utawa depresi.

Disentralisasi - salah siji saka gol sing tekan semedi sadar. Wong wiwit ndelok pikirane lan raos minangka sauntara.

A sinau long-term

Richard Davidson, a neuroscientist ing University of Wisconsin, digawe ing subyek saka sinau long-term semedi. Piyambakipun manggihaken bilih nalika dheweké nyoba kanggo meden-medeni rong kelompok wong sing tapa break supaya dadakan, swara kang rame, ing meditators padha akeh kurang outraged saka wong sing ora padha ing negara iki.

Kaping kabeh, semedi mbantu kita gain perspektif

meditators Experienced dadi nduweni sistem saraf sing unik nganggo wilayah uga-dikembangaké saka otak sing uga tanggung jawab kanggo pangolahan kayata kesadaran lan kontrol emosi. Pasinaon nuduhake yen malah wong sing anyar ing lapangan semedi, ana owah-owahan wujud ing bagean saka otak related kanggo memori, sesanti lan poto-kesadaran.

Ngapikake kemampuan kita fokus

Akèh kita dina urip karo pikirane penasaran utawa uneg-uneg sing macet ing mburi otak kita. Wong kathah push adoh iki pikirane, nanging ora ngerti raos sing bisa njalari wong.

Meditation nyuda kaku dening ngewangi kita kanggo ngrampungake raos negatif

review Agung pasinaon nglibatno bab 3.000 wong nuduhake sing semedi mindfulness digandhengake karo nyuda ing raos depresi, kuatir lan malah pain fisik.

Meditation bisa nambah kemampuan kita kanggo nuduhake empathy kanggo wong

Richard Davidson, a neuroscientist ing University of Wisconsin lan kepala sinau 12-taun, kang adhedhasar ing comparison saka pakar lan meditators anyar uga sinau wong ing rong kelompok.

Wong saka kaloro kelompok Davidson diamati kegiatan tambah, kang nuduhake pemikiran. Iki padha wilayah saka sistem gemeter sing melu empathy. Nanging kegiatan tambah iki Ngartekno luwih pocapan ing meditators experienced. Davidson rampung wong sing tapa ajeg duwe kemampuan tambah nanggapi kanggo raos liyane lan empathize karo wong-wong mau, tanpa kroso kepunjulen.

Ing wong laku semedi stabil ditandhani nyuda ing meksa getih

Peneliti Wigati sing semedi biasa nduwe pengaruh positif ing wong gerah saka hipertensi. Meksa saka subjek banjur mudhun banget. Peneliti argue sing alesan kemungkinan kanggo iki semedi sing bisa ngurangi hormon stress sing nimbulaké inflammation lan masalah fisik.

Ing studi sing cilik conducted ing Januari 2017, iku wis disambungake kanggo luwih saka rolas peserta umur 24 kanggo 76 taun. test iki dileksanakake ing minggu renunciation lengkap ing donya, ngiring dening kontemplasi bisu lan semedi. Ilmuwan wis sinau pemikiran saka peserta pengalaman. Tartamtu manungsa waé iki digambar ing kimia kayata dopamin lan serotonin. Punika dikenal sing lagi related kanggo swasana ati.

Nyuda koyo lemes

Para ilmuwan uga wis conducted survey saka anggota kanggo netepke kesehatan fisik, tingkat kaku lan lemes. survey nuduhake yen subjek padha Ngartekno apik kesehatan fisik, nalika raos negatif kayata kaku lan lemes, wis akeh suda.

Meditation strengthens sistem imun

Ing panaliten anyar, peneliti dipérang wong dadi rong klompok, sing wis ngginakaken mesthi semedi wolung minggu full. Ing mburi eksprimen kabeh vaksin flu subjek iki digawe. Banjur padha dites sistem imun kanthi ngukur jumlah antibodi marang flu, kang digawe awak. Meditators duwe antibodi liyane iki diamati saka ing wong-wong sing ora ngrampungake latihan.

Meditation ngalangi karusakan sel ing tingkat genetik

Ana uga sawetara bukti sing semedi biasa bisa mbiyantu nyegah karusakan genetik tartamtu. Ing siji sinau, wong kena kanker, rampung program meditasi. Wis disaranake sing telomeres, komplek protein khusus sing nglindhungi DNA, padha dadi luwih.

Miturut peneliti, mekanisme sing mungkin yaiku abang kaku piye wae bisa mimpin menyang dawané telomeres, nanging konfirmasi hipotesis iki mbutuhake riset ilmiah tambahan.