Casserole Fish. Apa aku nyiapake iku?

<- @page {size: 8.27in 11.69in ;! wates: 0.79in} P {margin-bottom: 0.08in} A: link {werna: # 000080; dadi-basa: zxx; teks-hiasan: geguritan} ->

Apa aku nyiapake sajian kaya iwak casserole? Sampeyan uga wicaksana kanggo matesi iwak goreng ing telusur frying? Ayo kang katon ing iki ing liyane rinci.

Fish dikenal dadi produk banget migunani. Iki utamané statement bener bab iwak-sugih lenga (biasane sing iwak segara). Ing wakil kuwi saka kulawargané fishing kaya flounder, mackerel, hake, Pollock, kod saffron ngandhut mung jumlah luar biasa saka gizi, ing tartamtu, fluorine, yodium, asam lemak polyunsaturated (kalebu omega-3, kang ora krungu, mbokmenawa mung siji sing malah yen ing gesang ngalami karo media), vitamins a, e lan D, uga wesi, seng lan selenium. Ing cendhak, iwak - mung gudang saka gizi; lagi fokus ing wektu sing padha ing salah siji produk!

Akibate, masak iwak mung kudu! Mung kene iwak goreng ora migunani minangka ndhuwur. Akeh saka gizi saka iku secara harfiah katon. Nanging carcinogens ditambahaké! Iki, mesthi, nuduhake iwak, goreng ing kathah lenga. Nanging iwak panggang ing geni mbukak, iku nduweni hak dadi ing diet. Nanging ing kene geni ing apartemen kutha wis ora solusi sing paling wicaksana. Nanging apa ing alam ora tansah weather ngidinke.

Apa tetep? Pet utawa panggang iwak. Lan yen rasa nggodhok iwak kaya ora everyone, banjur baking gastronomic iwak mung masterpiece! Cukup cook iku sing arep cara tartamtu (banget prasaja). Sanalika kabeh gizi ing iwak sing disimpen! Dadi, casserole iwak - sajian pantes kang disiapake ing ngarep!

Supaya ora dadi Alexa teoritis murni, nambah tutul saka laku materi. Lan bakal pitutur marang kowe bab carane cook casserole iwak. Resep kanggo manungsa waé!

Cara pisanan preparation saka casseroles iwak.

Apa perlu: pollack (800 g fillet), trikatuka medium (1 Piece), tomat gedhe (1 Piece), wortel (1 pc), jus lemon (30 gram utawa 2 tablespoons), sauce tartar (kanggo rasa), sembarang lenga sayur-sayuran (padha kudu greased manggang), lemah ireng mrico, uyah (segara bisa digunakake).

Carane nyiyapake:

1. Sak tenane wisuh iwak lan garing karo andhuk kertas (utawa anduk). Sampeyan bisa Cut iwak menyang bagian langsung, lan sampeyan bisa panggangan kabèh. Sabanjure, nyampur jus lemon karo uyah lan mrico lan samubarang kang angel dicampur iwak-iwak (jus lemon ora mung menehi roso piquant iwak, nanging uga ngijini sajian kanggo entuk teruse luwih cepet).

2. Pelumas sheet manggang karo lenga sayur-sayuran, sijine iwak ing.

3. Trikatuka pil lan Cut menyang lancip dering sabisa lan sijine iku ing iwak, Panggonan ing ndhuwur tomat lan wortel, Cut menyang irisan-irisan lancip. Kabeh iki kanggo ngisi sauce tartar.

4. Roasting wektu iwak ing open gadhah suhu watara 180 derajat Celsius - 30 min.

Kapindho cara casseroles iwak masak - kentang casserole karo iwak

Apa perlu: kentang (1 kg), fillets hake (800 gram), hard keju (300 gram), lemak susu (mung liwat setengah kaca), butter (ora nyebar) - ora kurang saka 50 gram, lenga sayur-sayuran 5 tablespoons uyah, mrico, wêdakakêna jahe, rasa ijo.

Preparation:

1. Resik lan sijine kanggo godhok kentang.

2. Kangge, wisuh lan iwak obsushivayut, Cut menyang lancip ngudani, roso karo uyah lan bumbu rempah. Protushivaem kanggo 10 menit.

3. Mashed karo Kajaba saka susu, butter lan jahe. Ana uga nambah sacoro apik disigar sayuran.

4. Oil wangun baking utawa lenga (iku luwih apik kanggo nindakake rerumput khusus digawe saka silikon). Lan lay metu lapisan babagan pasugatan. Ing lapisan pisanan lan katelu - iwak. Ing liya lan papat - mashed kentang. Top tutup kabeh keju, grated. Kabeh iki panggang ing 180 derajat (teruse Indikator - keju lemah ndhuwur Golden) open-panas. Biasane meal siap tekan 20, maksimal 25 menit.

Sugeng dhahar! Lan elinga nggunakake pasugatan sedhep lan sehat kayata casserole iwak, Ngartekno nyuda risiko penyakit kanker, uga sawetara sclerosis ailments jantung! Lan bonus becik - iwak ngreksa youthfulness saka kulit. Dadi iwak casserole uga bakal nyimpen ing lelungan kanggo beautician ing!