Diet "8" - kesehatan

Individu sing lemu biasane dianjurake diet 8 (8-a lan 8-b). Iki sistem imbang. Kanthi biasa nggunakake sawijining lemak subcutaneous tissue wis suda, uga metabolisme normal lan apik. Nanging, diet wis contraindicated ing patients sing lemu, ing kasus ngendi padha duwe penyakit saka sistem pencernaan, sistem jantung lan pepati, amarga penyakit kuwi mbutuhake diet khusus.

ciri umum saka diet №8

pakewuh Saben kalori kanggo diet iki kira 1800-2000 kcal (kanggo wong lsp), nalika tokoh iki uga beda-beda kanggo saben wong, kabeh gumantung ing bobot awak dhisikan. Kanggo kategori "100 kg utawa liyane" saka 2000-2500 kcal punika saben pakewuh dina.

Ngurangi nomer kalori wis tuntas kanthi ngurangi jumlah gula, uga macem-macem produk sing ngemot iku. Diet 8 dhewe ora rumit, ing kasunyatan nyuda tipis ing kalori nimbulaké koyo pancet saka keluwen. Nggunakake diet kanggo ilang bobot №8 ngidini 2-3 kilogram saben sasi, nanging iku mung ing kombinasi tepat karo kegiatan fisik lan rapi.

Kejabi matesi karbohidrat kanthi cepet digestible, kang kalebu produk gula-ngemot, diet kuwi kanggo 8 dina nggadahi abang ing konsumsi saka kewan lemak, karo panggantos sebagean kanggo lengo sayur-sayuran. Anyar kontribusi kanggo Ngapikake negara kesehatan lan bobot mundhut ing umum. Uga dipun tilar saka diet saka macem-macem produk sing excite napsu. Iki kalebu zat azotistosoderzhaschie, uga macem-macem flavoring. Sampeyan perlu kanggo ngurangi jumlah uyah migunakaken kanggo 4-5 gram saben dina lan jumlah cairan - nganti 1 liter.

Woh-wohan lan sayuran sing kalebu ing diet ing jumlah gedhe saturate. Ing tarif saben dina saka konsumsi protein iku kira-kira 90-120 g, lemak -. 60-80 gram. lan karbohidrat - 150-250 gr. Minangka kanggo teknologi masak, diet ngajak sing nggunakake 8 stewing, pripuskaniya, masak lan masak uap. Sok-sok sing bisa saged sembarang panggang ing sajian open, nanging ora lemu ditambahaké. Nomer saka dhaharan sing arep bab 5-6 kaping dina.

Diet 8: menu sedinten (2000 kcal)

• Cereals, Rye roti - 200 gr.
• Apples lan woh-wohan unsweetened liyane - 200 gr.
• A macem-macem sayuran seger - 300 gr.
• Gobis Fresh - 300 gr.
• Butter - 10 gr.
• Sayur-sayuran lenga - 25 gram.
• Endhog - setengah Unit.
• iwak Lean - 100 gram.
• Sedheng lemak Cottage keju - 100 gr.
• meat mimpin - 150-200 gr.
• produk susu lan susu - 400 gr.

produk bisa diganti dening sampeyan padha karo, lan nggawe menu dina dhewe.

Tabel №8 diet-lan dirancang kanggo wong sing lemu, nalika anané panyakit ati, jantung sistem lan organs pencernaan, kang mbutuhake khusus diet. Diutus diet lan sawise 8-dijamin mesthi №8.

Kalori sudo amarga Watesan saka karbohidrat lan lemak ing bagean. Isi protein iku biasané luwih dhuwur tinimbang kabutuhan psikologi. Uga ana ing diet saka woh-wohan lan sayuran ing jumlah sing dibutuhake. Bahan kimia sing nimbulaké napsu, sing tilar. Arep diwatesi intake adi lan uyah.

Nilai Energy saben dina kira 1280 kcal. isi Protein - 80 g, lemak -. 60 g, karbohidrat -. 100 c. lan uyah - 3 c. Kanggo ngilangke keluwen, pangan kurang kalori dijupuk ing bagian cilik, nanging asring.

Tabel diet №8-b digunakake ing anané saka macem-macem penyakit kang diet khusus ngirim digunakake. diet iki 8 ora diet liyane ketat lan siji №8 №8-a.

Nilai Energy saben dina kira 800 kalori. isi Protein - 60 g, lemak -. 30 g, karbohidrat -. 70 g, NaCl -. 2 c.