Headstand. Kowe kudu sampeyan?

Headstand, iku mesthi salah siji saka ngleksanani paling macem lan biasa. Lan mesthi, saben kita sing ndhukung awak ing wangun fisik prayoga, ora menehi munggah kesempatan kanggo sinau carane kanggo ngleksanakake iku. Ana sawetara kahanan sing kudu diamati, minangka headstand punika ngleksanani angel lan traumatik.

Kawontenan pisanan iku Kapabilitas fisik kudu syarat execution aman saka pakaryan. tangan, bahu sabuk, Otot gulu kudu dikembangaké cukup kanggo bebas njaga bobot awak, kanggo headstand panggih ora. Lowongan ing ngleksanani, nindakake mung peran siji saka nilai saka support.

Kawontenan sabanjuré iku anané saka contraindications duwe, contone, dhuwur meksa getih, ciloko, masalah karo retina saka mripat, penyakit mental. Kondisi gampang diterangno dening kasunyatan sing ing prau saka otak dening alam ora nyedhiyani klep sing aturan meksa getih ing getih, lan mulane dramatically mundhak sak meksa ngleksanani ing getih prau saka sirah, kang bisa dadi fraught karo macem-macem jalaran negatif.

Alamiah mengkene pitakonan, apa iku perlu, iki ngadeg mbebayani ing sirah? Keuntungan saka ngleksanani iki dianggep sing pancen indisputable, awit iku ketok yen Performing prosedhur prau wentis lan mundhak aliran getih menyang otak lan kelenjar hipofisis. Akibate, Ngapikake cerebration, kelainan mental ngilangi, normalizes ing ngambakake ambegan, jawat seksual ngilangi. Regurgitation nyumbang kanggo eliminasi stagnation ing prau saka organ internal, reresikan urat portal, kang nduweni efek positif ing negara kakebalan. Ngiyataken lan nambah prau wentis kesehatan, dadi gedhe ilang.

Dadi, apa sing aturan dhasar saka kinerja headstand aman? Iku ingkang boten pareng strictly mbangun ing ndhuwur sirah (fontanelle). Fraught karo jalaran ora bisa dibalèkaké. titik referensi ing tengkorak, sampeyan bisa nemtokake yen sing sijine Palms bebarengan, jempol nganti 90 derajat saka indeks, lan kanggo nggawa mau nyedhaki nostrils. Ing ends saka driji indeks bakal mung sadhuwure bathuk lan hairline. Endi kéwan tuwuh sungu. Iki titik referensi.

Dileksanakake headstand ing lumahing non-slip, sampeyan bisa nggunakake Mat karet. We jengkeng, tangan mbengkongaken ing elbows, forearms, sijine ing lantai. Lowongan uga sijine ing lantai ing titik referensi ndhuwur busur Palms. Sikat tangan slegka sijine meksa ing sirah. Straighten sikil lan ngencengi wong sabisane kanggo awak, dhengkul kudu Makimalno nyedhaki armpits. Bend sikil loro, tumit nyedhak pelvis. Ing posisi iki, kita bangunan imbangan. Straighten sikil mung nalika aran manteb ing ati.

Durung dianjurake kanggo nindakake ngleksanani dhewe. Kanthi partisipasi ing trainer qualified yen sampeyan malah rada interested in Yoga headstand mandek dadi gol angel dipahami. Ing headstand Yoga Sirshasana disebut, dianggep paling penting saka nindakake sing nggabungke efektifitas saka kabeh atusan liyane ewu asanas.

Good luck!