Kurang yodium. Panganan sugih ing yodium

kurang yodium dina iki ngalami 2/3 saka pedunung donya. Bab iku nomer cekap saka tilak unsur ing banyu lan lemah bisa gumunggung kejaba wilayah pesisir. Liyane saka wilayah, kang arupi 70-80% saka tlatah, ngalami lack saka yodium. Ing tlatah kurang negara yodium kita ditulis banget. Iki tegese banyu lan diet biasanipun, aku ora njaluk dina Nome tilak unsur iki. Kangge, diwasa ing dina kudu 150mkg yodium. Lan sak lactation lan kandhutan, sing perlu kanggo mundhak yodium Ngartekno lan tekan 200mkg.

Pentinge tilak unsur iki ora bisa overestimated. Iku lack saka yodium ing awak entails abang ing tingkat hormon tiroid, yaiku, thyroxine lan triiodothyronine, kang metabolisme wong kang. Nemtokake ana cukup yodium ing awak, sampeyan bisa duwe karo test cilik. Tarik match kelet utawa direndhem ing yodium, sawetara ngudani saka kulit. Yen sawise jam mau bakal liwat, banjur sampeyan ngalami defisit saka tilak unsur iki. Mesthi, test iki ngira atos, ngira luwih akurat saka kurang yodium bisa dijupuk kanthi analisis laboratorium.

Apa mengkono nalika lack saka yodium? Yen diet saka panganan sugih ing yodium, ditemokaké ing jumlah boten cecek, wong ngrasa kekirangan umum, mundhut saka sesanti, memori lan pangrungon, sleepiness, lemes, lemes lan ngelu. Ing wong, ana nyuda saka kepinginan seksual ing wanita - macem-macem kelainan menstruasi. Yen panganan sugih ing yodium, iku ora ana ing diet saben dina, ana kamungkinan pembangunan goiter endemik, kang khas daerah karo isi kurang ing lemah lan banyu saka tilak unsur iki. Anak kang ngancam retardation mental lan wutah.

kurang utamané ngelingke yodium karo tambah kegiatan fisik, uga ing awak lactating ibu, wanita ngandhut lan bayi. Miturut statistik, 80% saka ibu nandhang sangsara, kanggo ombone luwih utawa rodok kurang, lack of tilak unsur iki.

Carane nggawe serep kanggo kurang saka yodium

Saiki, ana akeh pangobatan lan nutrisi tambahan kanggo nggawe serep kanggo lack saka yodium ing awak. Nanging, ing yodium ing pangan wis akeh kaluwihan. tilak unsur teka saka panganan luwih digunakke, liyane, alon excreted saka awak. Panganan sugih ing yodium, sing dikenal dadi biostimulants banget, sing akibate ono gunane ing sistem imun, nyegah tatanan ing getih clots, aturan clotting. tambahan diet produk ngemot yodium iku utamané penting kanggo wanita ngandhut lan Nursing para ibu nalika nampa kimia mung perlu kanggo nyilikake.

Ing sawetara produk akèh saka yodium? Pemimpin ing isi yodium sing laminaria, kang 100 g ngemot nganti 700mkg microelement, iwak kod lenga pepati (ing produk 100g 800mkg) lan iwak lenga (700mkg ing 100g saka produk). Iki nganti dening sawetara iwak minangka segara lan kali, ing tartamtu, capelin, perch, kod, haddock, pollack. Ing 100g iwak ngandhut nganti 460mkg saka tilak unsur iki. Dadi, kanggo njaluk pakewuh saben dina saka yodium, wong perlu mangan mung 180gr District. isi dhuwur saka yodium uga bentenaken dening oysters, mussels, cumi, udang lan crabs - 100mcg ing 100g saka produk.

Nanging, panganan sugih ing yodium - ora mung iwak laut. Dhaptar bisa ditambah karo mrico manis lan woh-wohan endah kayata jambu nanas lan persimmon. A jumlah cilik, nanging wujud saka tilak unsur iki ana ing daging sapi, daging babi, kupah, susu, endhog. Isine yodium lan sawetara sayuran - tomat, kentang, radishes, wortel, beets, bayem, asparagus, Lettuce, papak, bawang lan eggplant. Nanging, iku seng di pengeni sing sayuran thukul ing lemah sugih yodium. Lan akèh saka yodium ing grapes, bananas, melons, pineapples, woh-wohan jeuk, uga jamur. Nanging, standar kanggo unsur tilak saben dina kudu mangan 1,5 kg saka jamur.

Kanggo Nyegah saka kurang yodium uga bisa diterbitake ing jatah saben dina saka uyah iodized, lan cukup mung 5g saka uyah dina. Nanging, yodium cenderung kanggo nguapaké gampang. Toko iodized uyah kudu ing foil utawa paket poliethelin opaque lan ora luwih saka 3 sasi. Ing release uyah lan ugi panganan kandungan karo yodium, contone iodized lenga lan banyu mineral iodized. Saiki ing sale ana malah sawetara susu-sugih yodium lan meat produk, roti lan pastries. Ana uga campuran khusus kanggo anak lan wanita ngandhut, dirancang kanggo ijol kanggo kurang saka yodium.