Latihan Kegel - kanggo kesehatan wanita

Residents modern saka kutha-kutha gedhe - ora masalah, lanang utawa wadon, ora peduli babagan kesehatan ing kabeh. Lan conto sing paling nyenengake yaiku kekurangan perkembangan otot lantai panggul sing tepat, kahanan sing bisa nyebabake masalah serius - saka inkontinensia lan pungkasane nandhang masalah lan masalah ing seksual.

Yen iki kedadeyan sampeyan, wektu kanggo nggoleki bantuan sing cocok saka pakar. Paling asring ing kasus kasebut, dokter sing kualitat dianjurake kanggo miwiti kelas, sing diarani latihan Kegel, sing kanthi efektif bisa mbantu ngontrol masalah inkontinensia. Teknik kasebut dikembangake dening Dr. Kegel, jenenge diwenehi jeneng, digunakake ing sawetara arah - Latihan Kegel nalika meteng, inkontinensia urin ing wong lan masalah sing padha ing wanita.

Aku pengin njlentrehake ing titik pungkasan: salah sawijining alasan paling penting kanggo perkembangan inkontinensia urin ing wanita yaiku kelemahane otot ing pinggul. Kekirangan sing padha uga asring nyatakake yen perwakilan wanita ora nemu sensasi sing padhang nalika ngobati. Nanging, minangka doctors nyimpulake, kabeh bisa dikoreksi dening nguwasani eksekusi komplek sing prasaja sing ngemot latihan Kegel. Pelaksanaan mau kasedhiya kanggo wong, tanpa latihan khusus lan pengamatan saka dokter - yen ana kepinginan lan kawruh sing cocog karo teknik tartamtu.

Piranti sing paling gampang lan paling utama ing perang nglawan inkontinensia urin yaiku latihan saka otot perineal, sing bakal mbantu wanita kanggo ngrasakake lan ngontrol. Nglakoni latihan iki lan liyane Kegel, perlu ing lingkungan omah sing sepi, nalika ora ana gangguan lan ora peduli. Ing tahap kaping pisanan, sampeyan kudu nyoba kanggo ngendhegake aliran urin, meretas otot, nalika ora ngobahake sikil. Ngleksanani liyane yaiku "ing lift", lan sajrone eksekusi, sampeyan kudu ngendhokke lan, kanggo sawetara, nyambung imajinasi: nalika sampeyan mikir yen sampeyan arep munggah, sampeyan kudu ngencengi otot-otot perineum, lan nalika sampeyan ngedhunake elevator imajiner, ngendhokake sabisa. Prinsip kasebut, teknik ing ndhuwur cukup universal lan menehi gagasan lengkap babagan bobot umum olahraga Kegel karo inkontinensi urin. Perlu dicathet yen kabeh resepsi kudu dileksanakake ing telung tahap - kontraksi otot, lambat, paling apik - irama, disusul karo kontraksi otot sing tajam lan banjur ejection.

Perhatian khusus nalika nindakake latihan sing dikembangake dening Dr. Kegel, kudu diwenehake marang wanita ngandhut. Ibu-ibu nuwun sewu kudu ngurus ora mung babagan kesehatan dhewe, nanging uga babagan kondisi bayi, perkembangan normal lan lair. Mulane, dheweke pancene kudu latihan, sing bisa ngiyatake otot-otot ing pinggul panggul lan, minangka konsekuensinya, ningkatake lan nyepetake proses lair. Kajaba iku, pakaryan Kegel uga bisa migunani kanggo wanita sing isih enom, sing arep nguatake kesehatan lan ngatasi inkontinensia, sing kadhangkala dumadi nalika melahirake.

Sajrone meteng, nindakake latihan tanpa ketegangan, kanthi alon lan tanpa ngobrol. Tèknik Dr. Kegel kalebu tèknik pelaksanaan ing posisi lungguh utawa ngadeg, saéngga ora nyebabaké komprèsi vena genital ngisor. Ibu-ibu muda bisa nindakake kontraksi sing tajem lan istirahat otot alon - Latihan dhasar Kegel - ing posisi apa wae.

Teknik iki mbantu ngatasi masalah sing paling ora nyenengake - inkontinensia urin lan kekirangan sensasi sajroning intimasi, nguatake otot perineum kanggo nyepetake lan nyemprotake otot-otot vagina sawisé lair saka bocah. Kanggo sing ngurus kesehatan - latihan saka Dr. Kegel.