Lentils migunani. Kalori lan situs

Lentils - a tanduran sing belongs kanggo kulawarga legume. Ing pangan migunakaken cilik, flattened ing loro-lorone saka wiji. Warga saka Yunani kuna, Mesir lan Babil padha weruh lentils - soups, jenang, sup saka pari-parian sawijining asring ditiliki ing meja. Lan ing abad tengah Rusia panganan iku banget populer, lan malah saka lentils wong baking pan khusus. Kanggo dangu, punika Rusia paling produser saka jinis legume.

lentils migunani. Kalori. migunani

Kacang abang kang kalori mentahan kira-kira 290-320 kcal / 100g ing sisih tengen belongs kanggo produk dietetic. Iki statement koyone moot, wiwit 320 kalori - ora banget sethitik. rahasia iku nalika sembarang panas perawatan saka sawijining nilai energi wis suda, lan lentils rampung, kang sawise masak kalori suda kanggo 110-120 kcal - temtu produk halal. Lan, kaya kabeh legumes, cukup hearty. Miturut cara, sing migunani, minangka gantos kanggo kalori, ora ngurangi sawise perawatan panas. Lan padha duwe tenan akèh kacang abang.

Jajanan metu saka iku mung kanggo kalebu ing diet saka wong gerah saka diabetes - porridge utawa kacang abang sup pindho a minggu bakal bantuan kanggo tingkat gula darah. Gerah saka penyakit saka sistem jantung, penyakit ginjel watu, ana masalah karo ngambakake pencernaan? Mangan lentils - bakal mbantu perang penyakit.

Pasugatan saka iku ora mung strengthens awak, kang dianjurake kanggo nggunakake ing ngarsane saka kelainan neurologikal, uga kanggo ngiyataken sistem imun lan nambah muni awak sakabèhé. Nyegah kanker, normalake saka sistem urogenital - kabeh situs kelebon kacang abang. isi kalori kurang, nanging isi kalium lan wesi iku cekap gedhe, nuduhake yen nggunakake tanduran iki kanggo proses hematopoiesis.

isoflavin terkenal, vitamins, serat, mineral, asam amino - kabeh sing wong perlu, lan iku ing lentils. folic asam bebarengan karo bahan kimia ndhuwur anggota migunani saka kacang abang utamané wong meteng perlu lan ngembangaken jabang bayi.

On sale sampeyan bisa ndeleng lentils saka werna: ijo, coklat, lentils abang. Sampeyan bisa nemokake pari-parian ireng lan lentils Perancis "marbled" struktur ireng lan ijo.

Saka tetanduran iki disiapake ora mung porridge lan soups. Roti lapis lan lawuh, stews, burger lan fillings pie - nang endi wae lentils Panggonan. Lan ing kombinasi karo tomat, bawang, wortel lan papak, akeh pengalamane karo rempah-rempah, lan kabeh bisa ngaku dadi pasugatan sing paling éca. Iku migunani kanggo ngerti apa lentils abang paling cocog kanggo soups, minangka dheweke cepet tiba loro.

Njupuk cathetan saka resep prasaja: trikatuka cilik Cut menyang persagi lan Fry ing lenga sayur-sayuran, nambah menyang bawang 1 tuwung sakabeheng lentils, banjur kabeh ing geni kanggo 2-3 menit. Sijine kabeh ing pot, nambah 1,5 liter saka banyu. Cook kanggo bab 20 menit, nganti lentils sing seethe. Tambah 5 narezannyzh diced tomat lan disigar papak (3-4 cloves). Mangsa karo uyah, sprinkle karo mrico lan rempah-rempah favorit. Ayo pokipit menit - lan sajian siap. Optionally, sampeyan bisa nambah sethitik linglang jus, lan sadurunge porsi, dekorasi karo sajian sayuran ijo. Sayur sup bakal nguripake metu éca, lan kaya kabeh pasugatan saka lentils, banget migunani.