"Lima mutiara Tibetan" - pakaryan prasaja kanggo muda, kaendahan lan kesehatan

"Lima mutiara Tibetan" - laku dawa-ngadeg Tibet Lama, kang nganti bubar iki dianggep rahasia. Iki pakaryan prasaja menehi efek luar biasa. Sampeyan wektu dawa supaya tokoh slim lan kesehatan. Nyimpen energi lan youthfulness, awak resik lan nyawa.

Yoga "Lima mutiara Tibetan" cocok kanggo loro lanang lan wadon. pakaryan iki sange, prasaja ing execution, bakal nggawe sampeyan luwih fleksibel, Agile, nggawa bali kabingahan, kanggo waras awak lan rejuvenate.

Rekomendasi kanggo pakaryan

Kanggo miwiti latihan minangka diterangake ing kitab "kawentar Mripat. Five mutiara Tibetan "arep karo telung set saben ngleksanani. A minggu mengko, sampeyan kudu nambah ing loro reps, mboko sithik nggawa sing nomer 21. Fans of Yoga mesthi ngerti iki nomer tenung. Melu ing sembarang wektu cocok kanggo sampeyan, adhedhasar saben tumindake dhewe. Nanging, saenipun, luwih miwiti latihan ing esuke utawa ing Sunset. wektu iku njupuk cukup sing dicokot, mung 15-20 menit. Nanging kita kudu tundhuk karo siji kondisi - perlu kanggo menehi hasil karo saben dina.

Katentuan Pangginaan supados langkung Employment adhedhasar "Lima mutiara Tibetan"

Nalika sampeyan ngleksanani peran AMBEGAN tepat penting. Sampeyan perlu kanggo ambegan rumiyin liwat irung lan gempur liwat tutuk. AMBEGAN metu, kaya supaya metu kabeh sing energi negatif. Liyane saka sampeyan kudu weruh saka aturan padha kanggo latihan olahraga biasa. Sing, kanggo miwiti pelajaran sing perlu bab 30-45 menit sawise meal lan sawetara jam sadurunge bedtime. Care kudu dijupuk sing sak karyawan ing Otot padha ing wangun apik: pundak terus, ngangkat munggah weteng, buttocks digambar. Lan aturan penting - urutan pakaryan ora kudu nerak.

ngleksanani pisanan

Kanggo nindakake ngleksanani pisanan saka laku kang "Lima mutiara Tibetan" perlu kanggo muter watara sumbu dhewe lan tansah ing arah manengen. Dadi, sijine sikil kang Pundhak-jembaré loro, tangan lengkap lan rada bend wong ing elbows, Palms mengkurep. Yen sak ngleksanani pisanan sing ngalami sumelang, dizziness lan mual, ngurangi jumlah dadi, utawa ora nindakake. Sampeyan bisa bali menyang pisanan "Pearl" ing sawetara sasi latihan kanggo sing technique Tibet.

ngleksanani liya

Kapindho "Pearl" iku badan corak. ngleksanani kudu dileksanakake ing posisi rawan. Tangan sak implementasine kudu tetep lan dipanggonke bebarengan awak. Pundak lan kaki kudu dipisahake saka lantai ing wektu sing padha supaya minangka kanggo njupuk sing relatif sejajar lantai. panentu iku perlu kanggo ndandani, lan alon bali menyang posisi awal.

ngleksanani katelu

Kanggo implementasine saka pihak "mutiara" kudu jengkeng, ndhukung buttocks karo tangané, Uwang dipencet marang dodo. Iki nganti dening bend bali maneh lan ndandani posisi iki. Sabanjure, bali menyang posisi awal.

ngleksanani papat

Kanggo menehi implementasine iku perlu kanggo njagong ing lantai - fokus ing Palms, dhengkul terus, sirah mudhun. We nindakake pranata deflection iki saka ndhuwur omah supaya ana podo karo menyang lantai. Lowongan di buwang bali, dumateng ing Tlapak sikil lan tangan. We ndandani awak ing posisi iki - lan bali menyang posisi wiwitan.

ngleksanani kalima

kalima pungkasan "Pearl" wis dileksanakake karo emphasis ing tangan lan driji sikil, bend bali mundur, para kepala di buwang maneh. Banjur angkat tailbone munggah, nyoba kanggo nggayuh tumit kanggo lantai, dhengkul arep sakcara. Iki fix posisi lan bali menyang posisi awal.

Sasampunipun latihan minangka diterangake ing "Lima mutiara Tibetan", sampeyan kudu nggawa padusan anget. Sawise rong minggu saka ngleksanani biasa sampeyan bakal aran ing asil dandan saka urip lan otot Nada, dadi luwih tandha lan fleksibel.