Low-kalori sup: resep. soups Low-kalori kanggo mundhut bobot, nuduhake nomer kalori

Pepenginane wong wadon dadi slim lan cahya wulu Aki dingerteni. Lan pantes kabeh muji lan disetujoni. Photos of ayu anggun topless karo kudanen kapandeng saka kaca majalah nggilap ing Rubens wanita formulir, kasil edhan paling anyar. Tukang metokake ajaib kuwi piyambak, kebak Ladies wiwiti mangan spoonfuls saka manggang soda lan mangan handfuls saka areng batu baru. Lan minangka ganjaran kanggo ndongakake kuwi saged minangka delicacy bebarengan karo minggu nyakot godhong saka Lettuce, sakabeheng mudhun karo "éca" ngombe - kaca sing banyu karo larut ing tas saka citric asam. Aja mikir sing sawise "diet" kuwi kanggo nambah nomer "stroynyashek" ing lurung-lurung kita? Mesthi ora. Mung nambah ing klinik-klinik kabeh dhokter-gastroenterologist. Iku paling. About Dr. Spesialisasi liyane ora malah pengin elinga.

Dadi carane kowe isih duwe wektu? Carane tetep sehat lan kanggo njaluk pinggul tawon? Mangan tengen. Elingi! Karbon aktif - iku tamba, ora pangan sing! A soda mugo kita mbantu cukup kasil ngrampungake karo ukuran ing pot lapisan untu kang atos. Apa sampeyan mikir sing weteng iku padha karo nang saka teyeng ceret?

Ilang Bobot karo atine

Nutritionists ora ban mbaleni bab harmfulness saka mono-diet. Carane, banjur, dadi akeh kaya bisa diversify diet, nanging ing wektu sing padha kanggo entuk asil sing dipengini? Ana pilihan apik: mangan soups kurang kalori kanggo mundhut bobot. Resep-resep kanggo preparation ana akeh, kalebu uga ing meat minangka bahan utami. Rasa - sange, keuntungan - ageng. Kalori - paling. Nanging sabenere iki kalori apes lan anèh kilos ekstra. Lan kanggo gawe uwong yakin iki, ing ngisor iki bakal pitutur marang kowe bab carane cook soups kurang kalori (nuduhake kalori, úa lan gambaran saka proses).

aturan dhasar

• Sembarang sup kurang kalori kudu disiapake karo mung bahan alami freshest. Ora pamblokiran lan koma-rampung!
• Salt ing sajian diselehake ing minimal. Low-kalori Sayur sup ora cilik ora bisa dadi wektu dawa kanggo cook, digunakake bakal tasteless, lan iku uga migunani kanggo nelpon bisa angel.
• Disiapake - Aku mangan. soups Low-kalori kanggo mundhut bobot - iku ora sayur sup utawa sop, kang dina sabanjuré malah tastier.
• Nyiyapake ne abang lan putih ing selaras karo aturan saka pangan dhewe.

Ing program pendidikan kuliner iki ringkes lan nerusake langsung kanggo gambaran saka preparation iki pasugatan éca. Chicken, sayuran lan jamur. Lan mesthi, karo nilai energi.

Brees

Sembarang sup kurang kalori nyepakaké kudu duduh kaldu. Sing terakhir uga salah siji sayur-sayuran utawa meat. Sayur-sayuran duduh kaldu wis disiapake nggunakake scraps becik ditonton saka kabeh jinis sayuran: stalks, godhong ijo, stalks. Pruning kudu di resiki, rinsed, lan banjur godhok liwat medium panas. Galur, banjur cook iku ing sembarang sup kurang kalori. Minangka kanggo duduh kaldu, banjur sampeyan bisa nggunakake sembarang (nanging kurang-lemak, kang penting) daging. Iku wis dikirim menyang banyu, digawe panas kanggo nggodhok, kabeh daging disuntak kasebut kanthi teliti, sakabeheng karo banyu murni lan pour nggodhok.

Sayur sup karo kentang lan bawang ijo

First, nyoba kanggo nggawe sayur kurang kalori. Kanggo iki stok úa ing ngisor iki:

• kentang (kuwi 6 perlu);
• celery - 2 stalks;
• banyu - ¼ tuwung;
• skim susu - 1 tuwung;
• uyah - ¾ sendok teh;
• mrico putih - ¾ sendok teh;
• bawang ijo - 2 wulu.

proses preparation

kentang diced, ngiris - celery. Pouring banyu menyang pot, nggawa menyang godhok, sayuran uncalan-masak. Cook ing tutup nutup kanggo simmer kanggo limalas menit. We njaluk waktu saka sayuran lan nyebar ing piring kang beda. Kabeh liyane iki diwutahake menyang Blender lan nyampur. Wangsul asil dicampur ing pot, pour susu, nambah uyah, mrico putih, sayuran kabèh karo piring lan sacoro apik disigar trikatuka. Alon-alon nglakoake, nggawa menyang godhok. Pour menyang cacah lan, minangka sarujuk, mung mangan. Ing siji bagean saka sayur sup iki ngandhut mung satus lima kalori. Miser! Nanging migunani. Lan rasa sajian luwih saka soda.

sayur Cold

Ing mangsa panas utamané pengin katon slim lan Empan. Nanging ing panas ora tansah becik kanggo duwe panas. Amarga iku, kita kurban resep kurang kalori kanggo sup kadhemen. Cukup kanggo panas.

Kanggo nggawe iku, nggunakake:

• beet (400 g);
• apple unsweetened (80 g);
• cucumbers, alam, seger (140 g);
• loro endhog pitik nggodhok;
• ijo trikatuka (80g);
• roti (50 g).

Carane cook

Langkah kapisan kanggo godhok beets pil. Banjur digawe adhem, di resiki, ma ing grater utawa Cut menyang persagi cilik (sing pilihan). Isi karo nggodhok banyu, crumble roti, sijine ing telung jam ing kulkas. Sawisé Filter, lan infus asil saka beet nambah disigar úa sing isih. A uyah sethitik. Refill yogurt (non-lemak). output punika friedge éca, kang mung satus seket kalori.

sayur sup pitik kurang kalori

Dingerteni sing mangan mung suket bosen. Lan iku ora perlu. Low-kalori sup karo daging pitik cukup saged kangge menuhi kabetahan lan awak lan nyawa ing meat.

Dadi stok:

• bawang - perlu siji trikatuka gedhe;
• papak - 2 utawa 3 untu;
• pitik susu (skinless);
• celery - mung siji gagang;
• turnips - 1 pc. medium ing ukuran;
• wortel - Njupuk loro bêsik cilik;
• zucchini - sampeyan kudu siji utawa loro sethitik cilik;
• kacang buncis dikemas kaleng - perlu siji jar;
• Gobis - njupuk sirah cilik;
• uyah - 2 teaspoons;
• mrico ireng - ¼ sendhok teh ..

Teknologi preparation

We ngerti karo sayuran. Chop trikatuka, papak ulig, Gobis sacoro apik shinkuem. Zucchini lan wortel Cut menyang irisan-irisan, bêsik celery, lan turnips - cilik persagi. daging pitik wis diproses kaya kasebut ing ndhuwur - pisanan toya lemes. Lan banjur cook susu karo trikatuka lan papak. Patang puluh menit saka preparation luwih saka cukup. Banjur narik metu meat, Cut menyang bêsik. duduh kaldu saring. Uncalan iku kabeh kita wis disiapake sayuran, nambah kacang buncis (banyu saka bank-bank nggabung). Uyah, nambah mrico. Cook kanggo puluh lima menit. Rampung. Nambah meat ing, nglakoake, diwutahake menyang cacah lan ngajak kanggo meja kabeh bobot rusak. Ing éwadéné ing satiety saka sayur sup, iku kurang kalori - saben porsi bisa dietung mung satus wolung kalori. Dadi mangan sedhep, tuwuh lancip kesehatan keuntungan.

Pilihan alternatif

Great rasa lan kalori kurang sup jamur. Lan uga banget marem. A pilihan apik kanggo wong-wong sing ora nganggo daging. A alternatif gedhe kanggo soups pitik. Disiapake lan dipangan cepet, ing kalori minimal, rasa - sange.

disimpen:

• bawang - 1 pc;.
• nsolenym lenga - 1 tbsp. sendok;
• jamur seger - 230 g;
• Pearl gandum - setengah tuwung;
• skim susu - ¼ tuwung;
• glepung - 1 tbsp. sendok.

Cooking

Pisanan Sampeyan kudu nyawiji butter ing ngisor telusur. Banjur nambah kanggo jamur disigar lan bawang. aduk saya, cook limang menit. Banjur nambah sadurunge disiapake duduh kaldu sayur-sayuran (papat cangkir), cereals. Godhok, mbusak umpluk ing, nambah uyah, mrico lan cook kanggo bab telung puluh menit ing kurang panas. Campuran glepung lan susu nganti podho, pour menyang telusur lan cook kanggo liyane sepuluh menit. Njaluk sup hearty lan éca karo 155 kalori ing kalori a.

Resep-resep saka soups kene kondusif kanggo bobot mundhut, akeh banget. Kajaba iku, amarga sampeyan bisa ngimpi munggah, lan awake, adhedhasar prinsip-prinsip dhasar saka masak.