Tawon pinggul: cepet lan gampang

Tawon pinggul - obyek impen akeh wanita lan bocah-bocah wadon. Nanging, lapisan nglukis saka lemak ing mungsuh saka kaendahan. Njaluk nyisihaken saka beban ing pinggul lan nggawe tokoh ayu bakal bantuan kanggo ngleksanani dina.

Sadurunge kita ngupaya kanggo ajéni dikenali 60 cm, weruh yen pas Panjenengan takeran awak. Njupuk wutah lan nyuda saka tokoh sing saka 100 cm. Pranyata pinggul, kang cocok karo sing fisik rata-rata. Yen sampeyan astenik (lancip mbangun), banjur nyuda angka asil saka 3-5 cm. Hypersthenics (balung godhongé amba) kudu ditambahaké uga kanggo bab 5 cm kanggo nampa tingkat volume.

Ilang bobot ing bangkekan bisa saben wong wadon. Wangsulan: Bab ingkang utama kanggo miwiti kanggo menehi hasil karo celengan lemak ing weteng, lan pinggir bali. Iku uga perlu kanggo ngencengi korset otot. Yen ora, malah yen volume saka godhong, banjur dheweke bakal pinggul sethitik luwih longgar kanggo tutul. Mulane, kanggo njaluk mlengkung becik, iku perlu kanggo nindakake ngleksanani. mbukak kudu kasedhiya ing otot-otot weteng: tambahan, langsung, internal lan obliques external. Good proyek kanggo nyambung Otot bali. Ngleksanani nindakake luwih ing basis saben dina. Yen sampeyan ora bisa menehi hasil karo supaya kerep, banjur pilih ing paling 3 dina minggu kanggo latihan. Ing wektu sing padha, yen sampeyan pengin njaluk asil apik, sampeyan kudu ora keset kanggo ngurangi jumlah kelas.

Dadi, yen ngimpi sing wis pinggul tawon, pakaryan diwenehi ing Komplek iki, sampeyan bakal. Tangia, angkat tangan lan nyambung driji, kaki sudhut ngatur kanggo support apik. Ing inhale babagan munggah, kang padha, ndawakake utomo. On exhale ing, ngiringake awak maju. Banjur inspiratory munggah munggah. Karo exhalation nggawa pelvis maju lan mecat cilik bali, straining karo otot-otot weteng. Ati-ati: ora nggawa sensation kanggo pain. Kanthi ambegan maneh munggah nindakake uga ing siji tilts sisih tengen lan ing sisih kiwa. Coba saben posisi telat 5 - 7 detik kanggo Otot pinggul aran kaku.

Tawon pinggul kawangun karo sembarang jenis twists. Ngapusi ing bali, angkat sikil lan bend wong ing dhengkul, tangan loro. On inhale sijine sikil ing tengen kanggo lantai. Ing kasus iki, awak nyoba kanggo tetep okehe ing mburi. On exhale ing, angkat sikil bali mati lantai. Nalika inhale Twist ing pinggul lan murah hips ngiwa. Apa ngleksanani 22 kaping ing saben sisih.

Njagong sila, tangan, tangan sedhakep kang. Kanthi ambegan nguripake omah kanthi sisih tengen, karo hips, nyoba ora budge. Karo exhalation, bali menyang posisi mujur. siji Inspiratory watara ngiwa. Apa 22 twists ing saben arah.

Ngadeg karo kaki digawa bebarengan, sijine tangané ing sabuk. Apa mundhak karo siji saka pelvis dadi sisih tengen lan ing sisih kiwa. Housing, Nanging, tetep tetep. Nindakake ngleksanani kanggo 50 detik.

Tawon pinggul mbutuhake ngleksanani ing penet a. Ngapusi ing bali, tangan konco sirahe rewound, sikil tumuju munggah. On exhalation, angkat terus omah ing bobot saka 30 - 50 detik. Inspiratory medhak lan ngendhokke.

Kahanan ora ngganti, nanging sikil bend ing dhengkul. Babagan sikut tengen kanggo nyuda kiwa, Rising ndhuwur lantai. Banjur cepet ngganti sikut kanggo nyuda, sing, sikut kiwa tutul nyuda hak. Ngowahi kahanan banget cepet. Ngleksanani apa 2 - 4 menit.

Muter liwat ing weteng, pinggul tawon wis kawangun ing beyo saka pakaryan ing bali. On inhale, angkat tangan, sikil lan awak ing lantai. Supaya wong ing paling 30 detik ing udhara. Karo exhalation, ngapusi ing lantai. Sampeyan bisa complicate ngleksanani yen tangané clasped konco kang bali ing "kunci".

Kanggo mbentuk pinggul lancip, sampeyan kudu ajeg nindakake latihan Komplek iki. Asil ora langsung katon, nanging aja ora kentekan niat. Yahoo kanggo goal lan banjur, sawise sawetara minggu sampeyan bakal weruh asil ngelingke.