Mackerel panggang ing open, lan Varian saka preparation saka iwak

Fish pasugatan - iku cahya lan sehat pangan, kang ngirim katon ing desktop minangka asring sabisa. Contone, kok ora nyiapake kanggo nedha awan utawa nedha bengi sajian saka iwak banget sedhep - mackerel? Sampeyan ora perlu kanggo Fry iwak, amarga banjur meal uga banget kandel, lan mambu roasting masalah tartamtu mackerel. alternatif banget - mackerel, panggang ing open.

Coba kanggo awal sing paling gampang resep kanggo panganan iki. Two mackerel seger-beku, kita kudu saperangan saka cloves saka papak, jus lemon, parsley, loro tablespoons lenga sayur-sayuran. Lan, mesthi, rempah-rempah - uyah lan allspice.

Mackerel kudu disapu resik, Cut mati endhas, mbusak insang lan isine weteng. Banjur mbilas sak tenane iwak ing banyu kadhemen lan garing karo kertas anduk. Ulig papak clove, dicampur karo lenga, mrico, uyah, linglang jus lan Jamu disigar. The clove kapindho papak ulig, pipis, uyah lan samubarang kang angel dicampur iwak-iwak ing njaba. Nang padharan sijine sauce masak karo Jamu lan papak. Fish kebungkus ing foil lan ninggalake kanggo setengah jam marinate. Panggangan kanggo babagan patang puluh menit ing open ing 190 derajat. Nalika sampeyan bisa ndeleng, resep banget prasaja lan masak mackerel, panggang ing open, iku dadi metu apik fragrant lan éca.

Mesti wae, iki ora mung pilihan saka masak iwak. Sampeyan bisa nyoba resep liyane rumit - mackerel, panggang ing open karo sayuran. Kanggo nyiapake sajian iki, nggawe zazharku telung bolam lan saperangan saka wortel. Kita uga bisa nambah lonceng mrico abang. Fry liwat medium panas nganti sayuran tender, ing mburi preparation ing bakal uyah lan mangsa karo rempah-rempah favorit. Ing sajian baking nyebar sayuran setengah masak.

Kangge, resik lan Cut menyang fillets loro mackerel. We Cut mau menyang bêsik lan mangsa karo jus lemon, uyah, oregano lan mrico. Sijine sayuran ing tedheng ndhuwur. Lapisan sabanjuré casseroles kita bakal kalebu seko saka zazharki kita leveled lan smazhem loro utawa telung tablespoons saka ora nguntungke krim. Sabanjure, Cut menyang irisan-irisan telung cilik tomat lan lay ing ndhuwur. Ing wangun nambah 4-5 spoonfuls saka nggodhok banyu lan sijine iku ing open kanggo panggangan kanggo setengah jam (suhu - 220 derajat). casserole bisa sprinkled karo grated keju, yen pengin.

Kanggo sing milu tokoh, iku manawa kanggo teka ing resep Handy kanggo "Mackerel panggang ing open ing bolongan." Ing kasus iki, lenga baking ora digunakake, lan meal kurang kalori. Mackerel kudu disiapake minangka ndhuwur, lan samubarang kang angel uyah lan khusus seasoning kanggo iwak. Sabanjure, Cut iwak menyang bagian, lempitan menyang kantong kanggo manggang, dasi loro-lorone, lan ngirim ing open kanggo 40 menit. Ing resep iki, iku penting kanggo overdo iwak ing open, digunakake bakal nguripake metu dryish.

Nanging yen sampeyan ora duwe wektu kanggo cook, sampeyan bisa nggunakake resep iki diet masak minangka mackerel ing gelombang mikro. Disiapake iwak Cut menyang bêsik a la carte, mangsa karo uyah, linglang jus lan mrico. Nyampur karo trikatuka sacoro apik disigar, nambah sethitik minyak, parsley lan teluk rwaning. Yen sampeyan pengin cook tanpa meal lemak, lenga bisa diganti karo banyu. Kabeh campuran, nambah munggah menyang pasugatan cocok lan ngirim menyang kamar gelombang mikro. Masak kanggo 10 menit ing daya saka 800 watt. Pasang liyane limang kanggo pitung menit ngadeg ing open, lan sampeyan bisa mangan.

Nanging wong-wong sing ora kuwatir bab tokoh lan tresna iwak goreng, bisa nggunakake resep "Mackerel ing antuk giliran." Kanggo nyiapake sajian iki sampeyan kudu Cut fillets mackerel. Ing setengah pisanan iwak kudu glethakaken ing Bowl, uyah, mangsa karo mrico lan pour jus ing linglang, sampeyan bisa sijine iku ing rwaning teluk lan sethitik disigar irisan-irisan papak. Sijine fillets ing ndhuwur kaloro, lan mbaleni operasi. We cadangan iwak marinate kanggo sawetara jam (ing meja) utawa sewengi (ing kulkas). Banjur Cut menyang cilik bêsik lan mbalek ing glepung. Miturut wektu iki kita kudu antuk giliran disiapake. Nyiyapake iku, whisking ing yolk karo susu (siji endhog sing perlu kanggo njupuk katelu saka kaca saka susu), uyah lan glepung. Sijine glepung minangka keuangan diaktifake metu dicokot sethitik luwih tipis tinimbang kanggo pancakes masak. Banjur keuangan wis ngenalaken protein ngalahake. Daptar acara bêsik iwak ing keuangan lan ngirim ing telusur, endi lenga panas. Fry nganti keuangan dadi rosy. Sugeng dhahar!