Meatless pasugatan zucchini: opsi beda masak

pasugatan Meatless saka zucchini sing utamané misuwur kanthi Ladies, nalika padha perlu kanggo njaluk nyisihaken saka saperangan saka ekstra kilos. Sampeyan kudu nyatet sing kuwi kurang-lemak mangan sayur-sayuran tenan bantuan kanggo ilang bobot. Sawise kabeh, padha ngemot minimal kalori, uga becik gawe resik awak saka racun-racun.

Masak pasugatan saka zucchini karo tomat lan Jamu

úa perlu:

• tomat mateng abang - 2 pcs;.
• papak seger - 2 cloves cilik;
• zucchini enom karo kulit alus - 2 pcs.
• parsley seger - Beam;
• dill seger - Beam;
• Pepe Basil - sawetara tombong;
• lenga zaitun - 2-3 spoons cilik.

proses preparation

Meatless pasugatan zucchini nemu akeh sehat lan tastier, yen ora mbabarake wong kanggo perawatan panas. Kanggo nindakake iki, njupuk enom zucchini, wisuh sak tenane, mbusak stalks lan gizzards, lan banjur Cut menyang lancip lan dawa ngudani nggunakake grater kanggo wortel. Sabanjure, sampeyan perlu miwiti nyepakaké sauce.

tomat mateng abang kudu rinsed karo seger Jamu lan papak, peeled, lan banjur sijine menyang Blender karo nozzles cetha-piso. Whisking kabeh úa kanggo pulp, padha ngirim pour Basil garing lan nyampur uga sendok gedhe. Sawisé iku, nyiyapake sauce dibutuhake kanggo nyambung karo "spaghetti" saka zucchini lan roso karo lenga zaitun sethitik.

2. pasugatan Lenten saka zucchini, wortel lan beras Round

úa perlu:

• beras gandum Round - 2/3 tuwung;
• tomat mateng abang - 1 pc;.
• zucchini enom karo kulit alus - 2 pcs.
• parsley seger - Beam;
• dill seger - Beam;
• allspice , lemah - sawetara tombong;
• medium-ukuran wortel - 1 pc;.
• uyah - 1/3 sendok;
• lenga zaitun - 2-3 spoons gedhe;
• bawang - Beam medium.

proses preparation

dhaharan Meatless saka squash bisa dipangan ora mung ing wangun mentahan, nanging uga ing duhovochnom kakus panggang. Iki mbutuhake wisuh apik, zucchini enom, mbusak stalk lan navels, lan banjur Cut ing setengah lengthwise lan mbusak bagean inti, supaya pungkasanipun sampeyan bakal duwe "boat."

Kanggo nggawe Isi kanggo sajian iki, sampeyan kudu ngresiki wortel, entheng Fry ing lenga zaitun karo bawang, dill lan parsley. Sabanjure, sampeyan perlu kanggo godhok beras gandum babak ing salted banyu, kanggo cegah wong saka Cairan, sijine kanggo passerovannym sayuran lan Jamu, roso karo mrico, uyah, nambah disigar tomat seger lan uga campuran kabeh. Sakwise, stuffing disiapake dibutuhake kanggo disebaraké ing squash "prau", lan banjur pindhah ing wangun kanggo manggang masak kabinèt bab 20-28 menit duhovochnom.

Carane nggawa tabel

Meatless pasugatan zucchini resep-resep kang kita sinaoni ndhuwur, kudu nggawa tabel tanpa roti gandum, mayonnaise, ora nguntungke krim, sauce lan úa sing bisa kontribusi kanggo pesawat saka ekstra kilos. Uga worth kang lagi nyimak sing jajanan iki kudu migunakaken ing separo pisanan saka dina ing jumlah cilik.