Paling efektif technique - swimming kupu

Ing olahraga iki, minangka sawijining tèknik kupu nglangi njupuk Panggonan pisanan. Ing kontras kanggo terwelu lan breaststroke, kene sampeyan ora entuk kacepetan sailing dhuwur, mung amarga saka kekuatan fisik. Butterfly cara sing paling angel kanggo mangerteni. Gaya renang kupu stroke - salah siji sing paling angel, lan kanggo mangerteni carane nglangi sarta lan ora cepet dadi prasaja. Masalah utama kanggo sing nyoba kanggo Master technique iki - a bali saka tangan lan lumahing awak banyu kanggo posisi asli nalika AMBEGAN.

Butterfly melu gerakan salaras saka tangan lan sikil. peran ageng ing latihan main gerakan wavelike awak. posisi awal wis diadopsi minangka nderek: tangan lengkap maju, Texas dumunung ing weteng, sikil digawe dowo maneh.

obahe tangan

Sajrone tumapake teknologi "swimming kupu" obahe tangan kalebu saka telung tahap. Iki: Self, saka aku lan bali menyang miwiti posisi. orane tumrap sekolah iki bisa dipérang dadi malah cilik yen pengin. obahe tangan Original nalika Performing Techniques "Butterfly" swimming kaya gerakan dileksanakake karo breaststroke. Tangan kudu nyemplungaken ing banyu supaya dicokot sawit kapandeng mudhun lan miring kadohan witjaksono menyang jembaré saka pundak. tangan Next pegatan ing arah supaya gerakan kaya huruf Y.

Fase salajengipun dileksanakake dening gerakan dhewe, kang perenang kudu njlèntrèhaké kiyat watara busar awak. Elbows sing dumunung ing sadhuwure sikat, lan rerumput, ing siji, sing katuntun mudhun. Sawisé tangan wis ngrambah ing tingkat thigh, sampeyan kudu bali. Ing kasus iki, dadi manawa kanggo elinga kacepetan sing nambah. Kanthi nambah kacepetan saka gerakan tangan, Texas nyurung bagean awak ndhuwur tingkat banyu.

Lan pungkasanipun, ing tataran Final, nalika perenang ndadekake tangan anteng maju lan bali menyang posisi wiwitan. Kajaba iku, ing elbows kudu pancen terus. Babak-babak iki kudu miwiti ing banyu nalika perenang kanthi ngurangi triceps kanthi obah maju.

Tangan maneh dipisahake dening jarak witjaksono menyang jembaré saka pundak, lan gawe mudhun menyang banyu. Kudu kuwat elinga awak lan mundhakaken tangan ora perlu.

obahe sikil

Nalika teknik "swimming kupu" kudu nyimpen kaki bebarengan kanggo ngurangi daya gaweyan nglangi ing ditempelake. Jumlah stroke sikil saben perenang milih kanggo awake dhewe, nanging padha biasané loro.

ambegan

Nanging karo ambegan luwih angel. Nalika teknik "swimming kupu" iku kudu kelakon cukup cepet. We kudu nyoba kanggo bantuan piyambak mlengkung awak. Nanging supaya nglakokaké gerakan iki, iku bakal dadi skill gedhe kanggo nduweni mau. Ambegan wis digawa metu ora liwat irung, lan tutuk. sirah ngirim ora bakal telat kanggo dangu ndhuwur tingkat banyu, amarga bakal nyegah gerakan bali kanggo nindakake. Sadurunge inhalation sabanjuré, exhalation kudu dileksanakake liwat irung lan metu liwat tutuk. Swimmers nglamar gaya kupu nglangi bisa nggunakake macem-macem cara AMBEGAN. Sawetara ambegan liwat maneh, wong - loro. Ing donya ana atlit profesional sing bisa kanggo nglangi ing kabeh kadohan, karo ora AMBEGAN.

obahe awak

Nglamar obahe awak bener, iku bisa kanggo ease tugas sesambungan kang obahe. Bebarengan Mudhunake pundak ing banyu kudu wungu ndhuwur pupu supaya basin banyu nyabrang baris - lan awak nindakake gelombang.

Ing tataran sabanjure iku kudu kelakon pundak nalisir sing wungu munggah lan thigh pindhah ngisor banyu.