Porridge bubuk - kalori lan paedahing kawruh

Bubur Boyar, bubur kuning, kulesh, piknik mung sawetara sajian sing paling misuwur, sing ora bisa dipanggang tanpa millet utawa, kaya sing kasebut, millet - minangka gandum sing paling populer lan enak banget.

Ironis, akeh penyayang saka tokoh sing slim lan wong sing pengin ngilangi bobot kanthi cepet percaya yèn isi kalori bubur jagung mung ngluwihi jangkah. Nanging dheweke ora ngerti carane akeh kesalahane. Senadyan kasunyatan menawa Kulesh lan Pumpkin ana porridges, kaya boyar lan amber, nilai energi sajian iki beda banget. Supaya bisa njawab pitakonan: "Kalorone kalori ana ing bubur millet?", Sampeyan kudu nemtokake resep kanggo nyiapake.

Dhaharan sing paling dhuwur kalori saka gandum iki yaiku kulesh (447-500 kkal saben 100 gram), kayadene dimasak sajian daging babi, nanging daging lemak. Kulkas duweni nilai kalori 221,7 kkal, bubur bubuk bubar - 135 kkal, puskin - 158 kkal. Lan data kasebut ora bisa dianggep sing bener tinimbang amarga gumantung marang jumlah minyak, susu, gula, woh-wohan garing, lan daging sing kalebu ing resep. Nanging, sanajan isi caloric, ora bisa cocog karo bubur waluh. Kene sawetara resep-resep kanggo masak.

Ana akeh pilihan lan resep, sing nggunakake croup lan waluh, nanging sing paling umum yaiku bubur millet. Isi kalori ing sajian iki wis ditinggalake, nanging luwih apik kanggo dicathet yen thanks kanggo waluh, ternyata manis, wangi lan crumbly. Gumantung carane sampeyan digunakake kanggo masak porridge, sampeyan bisa nggunakake susu utawa banyu. Kanggo nyiapake rong bagian sajian sing disiapake, gunakake 100 g waluh, 100 g saka millet, 250 ml susu, 10 g mentega, uyah lan gula secukupnya. Sadurunge masak, mbilas bokong kasebut. Peel waluh, Cut menyang cubes cilik. Sijine bahan ing steamer lan isi kanthi 100 ml susu lan 100 ml banyu. Siapake saperangan sing kudu ing 30 menit. Saiki tutupe susu sing isih ana, uyah lan aduk. Ing limang menit, bubur siap. Yen pengin, sampeyan bisa butter dheweke karo lenga lan dekorasi karo cherries utawa woh wohan beri liyane.

Awal musim gugur, nalika waluh enom ripen, sajian mangsa wis disiapake - bubur jagung kanthi waluh. Isi kalori ing sajian iki bakal dadi cilik sing sampurna kanggo wong sing nonton bobot.

Dadi, sadurunge, nyiyapake waluh cilik kanggo saperangan, njupuk millet sing disigar lan woh beri (kanggo rasa sampeyan).

Banjur tindakake langkah iki:

1. Potong waluh dadi loro supaya tutup lan mangkuk digawe.

2. Njupuk spoonful saka wiji waluh.

3. Isi Bowl karo waluh lan woh wohan, sampeyan bisa nambah rempah-rempah favorit.

4. Nyelehake "cap" ing "tuwung" lan bungkus kabeh ing kertas. Sijine ing open gelombang mikro. Priksa manawa labu wis kebungkus - saupama dadi garing sawise masak ing oven microwave.

5. Cook ing microwave kanggo 4 menit ing daya maksimum. Yen wektu iki ora cukup, banjur ngluwihi nganti waluh alus.

Sing kabeh, bubur millet, isi caloric kang kurang cukup, siap.

Lan sampeyan isih bisa ngetrapake sethithik, kalebu imajinasi lan nyiyapake pasugatan liya adhedhasar bubur millet.

Isi kalori ing produk kuliner iki kudu diowahi kanthi kapercayan dhewe. Lan napsu sing nyenengake!