Protein Cookies - cemilan sehat

roti Protein ngemot gedhe Jumlah saka protein. Sampeyan bisa disiapake ing ngarep nggunakake úa prasaja lan diakses, utawa tuku siap-digawe. panganan cuci mulut iki bisa dijupuk karo nalika sampeyan lelungan utawa karya.

Cottage keju lan Protein

Preparation saka barang ora mbutuhake Culinary skills khusus. Kanthi sing bisa nangani wong sing mirsani dheweke tokoh.

Úa sing perlu:

• Curd 5% lemak - 1 Pack.
• Egg - 2 pcs.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain glepung - 100 g

roti Protein resep masak cepet sanget, menehi siap-digawe 230 kalori per 100 gram.

Preparation:

• Egg whisk kanggo mbentuk umpluk kandhel.
• Nglakoake ing keju iku.
• Pour protein lan wis sifted glepung.
• Knead keuangan seragam.
• Vystelit ing sheet manggang kanggo kertas baking, rerumput karo lenga.
• Sendok kanggo mbentuk roti cilik.
• Panggangan ing open preheated. Ing suhu 190 derajat masak njupuk babagan setengah jam.

Sawise masak, cookie kudu kelangan mudhun. Pranyata metu banget sedhep. Kanggo macem-macem roso, nggunakake Protein aditif - vanilla, coklat, strawberry.

Cookies Protein Oatmeal

Kanggo preparation saka pasugatan sedhep lan sehat kudu:

• flakes oat - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• susu skim - 30 ml.
• Endhog - 1 pc.
• peanuts lemah - '80

Carane cook Protein roti:

1. flakes oat sing lemah ing Blender.
2. Egg whisk uga.
3. Kabeh úa, sing didadèkké lan nglakoake nganti Gamelan.
4. Panas open kanggo 190 derajat.
5. Lay ing sendok baking parchment kanggo mbentuk cookie.

Panggangan kanggo setengah jam, mriksa kasedhiyan.

Cookies njaluk éca lan hearty. Sawijining kalori - 370 kcal saben 100 gram.

coklat dessert

Sak pangatusan saka awak utawa diet ketat pengin nambani dhewe kanggo roti protein éca karo roso coklat. masak kang ora njupuk akeh wektu lan ora mbutuhake úa larang.

Kanggo miwiti, nyiyapake perlu produk:

• Sedheng lemak Cottage keju - 400 g
• Endhog - 2 pcs.
• glepung beras - 2 tbsp. l.
• Coklat - 3 tbsp. l.
• Whey protein - 60g
• Pemanis - kanggo rasa.

Proses nyepakaké panganan cuci mulut migunani:

• Endhog nambah pemanis lan ngalahake nganti umpluk kandhel nglukis.
• Tambah keju lan nyampur sak tenane.
• Ketik keuangan úa garing lan knead sak tenane nganti Gamelan.
• Ing sheet manggang parchment lan sijine Mat silikon. A sendok teh kanggo mbentuk roti cilik.
• Panggangan kanggo bab 20 menit ing suhu 180 derajat. Pejah mriksa karo toothpick a.

Cookies dadi tender, sedhep lan rada crispy.

kanthi candied

Nutritionists maringi pitutur kanggo nindakake menu monoton sing. Iki waé, cookie bisa sijine woh-wohan candied lan pepe. Úa perlu kanggo masak:

• Whey Protein - 80 g
• woh-wohan candied - 50 g
• pepe apricots, raisins, prunes - '30
• Egg - 2 pcs.
• Meal, oat utawa beras - 3 tbsp. l.
• Pemanis - kanggo rasa.

Nambahake salaman protein ing ati, bisa kandungan karo meal protein, kang migunani lan sedhep.

Proses kanggo nyepakaké kuwi panganan cuci mulut sedhep cukup prasaja:

1. Whisk endhog sak tenane karo Kajaba saka pemanis.
2. Pepe pour nggodhok banyu, banjur sakabeheng.
3. Endhog nambah protein lan glepung, kasebut kanthi teliti, kneaded.
4. keuangan pour candied lan disigar pepe woh. Massa diudhek nganti homogeneity.
5. open iki panas nganti 200 derajat.
6. Sijine ing manggang parchment lan smeared karo lenga zaitun.
7. Teaspoons mbentuk cookie cilik.
8. Panggangan kanggo bab 20 menit.

Sawise masak, baking diwenehi wektu kanggo kelangan mudhun. Iki cookie dadi crispy njaba lan tender nang.

kesenengan klapa

Protein dianjurake kanggo nggunakake cookie ing afternoon. Punika sugih ing protein, penting kanggo wutah otot uga sehat lan nutritious. cookie kuwi bisa dadi sulih banget kanggo gulali lan roti.

Kanggo nggawe iku, nyiapake produk ngisor iki:

• Protein karo vanilla roso - 100 g
• glepung beras - 100 g
• Susu lemak 1,5% - 50 ml.
• Kelapa - '50
• Egg - 2 pcs.
• Pemanis - ing panyuwunan.

Carane cook roti klapa Protein:

• Endhog nambah pemanis sethitik lan ngalahake nganti foaming.
• Tambah kabeh úa garing lan susu. Knead keuangan ing.
• Pour setengah klapa diudhek.
• Ing sheet baking parchment lan lining sendok teh wangun roti. Sampeyan bisa nggunakake tas jajanan.
• Saben sprinkle cookie karo klapa.
• Sheet sijine ing 200 jurusan open preheated lan panggangan kanggo bab 25 menit.

cookie klapa digawe adhem dadi luar biasa tender lan sedhep. Sampeyan bisa njupuk mate utawa bisa, duwe cemilan sak break nedha awan.

roti protein sing banget populer ing antarane atlet lan wong-wong sing Care babagan harmoni awak. Iku mbantu kanggo ngrampungake karo idaman irresistible kanggo gulali lan gawe marem keluwen sak teh afternoon.