Smoothie karo bayem: resep, reviews

Vegetarians lan wong-wong sing bakal menyang diet sehat, ora makili diet lengkap tanpa smoothies. Kuwi wedang slush saka woh wohan beri, woh-wohan, Jamu lan sayuran karo Kajaba saka jus, susu utawa susu produk - vitamin cocktail bener, kang menehi energi perlu kanggo kabèh dina. Cook iku ing ngarep luwih gampang saka tau: iku cukup kanggo tuku Blender kanggo smoothies lan duwe woh-wohan favorit lan sayuran ing tangan. Utamané migunani dianggep cocktail ijo disiapake dening Kajaba saka bayem karo úa migunani.

Keuntungan kanggo bayem awak

Akèh kita ora duwe wektu free cook salad sehat kanggo nedha bengi utawa kanggo miwiti mangan mlaku. Mulane, pilihan sing paling apik ing kasus iki - iku ngombe kanggo tuwung sarapan saka smoothies ijo adhedhasar bayem. Kaya wedang lan daya energi saka kabèh dina, lan isi awak karo penting gizi. Apa persis sing smoothie ijo dianggep salah siji sing paling migunani?

Wong-wong bayem iki kadhangkala disebut "vitamin bom". Dadi tanduran iki migunani kanggo organisme. Saben bantu saka bayem sugih ing vitamins lan antioksidan. Kajaba iku, tetanduran iki mbantu kanggo mulihake vitalitas, nambah muni awak lan nambah kawontenan getih. Iku diterangno dening kasunyatan sing bayem ngandhut kaping pindho minangka akeh wesi saka Jamu liyane.

Smoothie karo bayem minangka sumber penting vitamins kanggo awak, mbusak masalah karo pencernaan, cleanses ing kulit, nglindhungi marang anemia, iku mbantu njaluk nyisihaken saka constipation. Kajaba iku, kasunyatan iku tanduran ijo iku-kurang kalori, kang tegese iku kudu klebu ing diet kanggo bobot mundhut.

smoothie ijo karo banana

Njaluk dosis sehat saka gizi sing bakal perang sel kanker bisa tengen ing esuk. Iku cukup kanggo nyiyapake smoothie karo bayem lan pisang. Iku ora mung éca, nanging uga ngombe migunani.

Gumantung apa bahan kang tambahan ditambahaké kanggo smoothies kajaba bayem lan bananas, ana sawetara opsi kanggo nggawe.

1. Smoothies karo bananas, peaches lan bayem. Kanggo menehi preparation kudu dimuat menyang Blender loro sakepel gedhe pulp bayem rong peaches, bananas lan 100 jus ml orange. Kabeh úa kudu sak tenane whisk nganti Gamelan. Drinking smoothies dianjurake langsung sawise masak. Mung ing cara iki bakal bisa oleh iku jumlah maksimum vitamins lan gizi.
2. Smoothie karo banana, bayem, mango lan nanas. Ngombe disiapake kanggo resep iki - sumber nyata saka vitamins kanggo kesehatan kulit kang. Whipping smoothies ing Blender kudu download 2 banana mateng, 2 cangkir bayem, siji Piala nanas disigar, mango lan setengah avocado. Banjur, nambah setengah tuwung saka banyu klapa lan campuran úa kabeh nganti Gamelan. Iki ngombe bisa ngganti nedha bengi utawa ngombe ing sembarang wektu sak dina tinimbang cemilan.

Smoothie karo bayem lan yogurt

Smoothies disiapake kanggo resep iki ora mung sumber vitamins penting lan mineral, nanging uga Lactobacillus, kang ana ing produk susu. Iki tegese karya usus kanthi bisa berkembang liwat konsumsi saben ngombe.

Kanggo smoothie bayem kudu njupuk: sakepel bayem, pisang, 150 ml saka yogurt, 2 stalks saka celery, kanggo rasa madu (1 sendhok teh.). Kabeh úa kudu ngalahake menyang Blender. Yen perlu, smoothie bisa diencerke karo banyu. Banjur ngombe konsistensi bakal luwih Cairan.

Sayur-sayuran smoothie karo resep bayem karo timun

Unsweetened vitamin koktail uga bisa dadi sedhep. Kanggo nggawe cukup manawa kanggo nyoba sayur-sayuran smoothie. Resep karo bayem antarane wong-wong mau iku utamané populèr kanggo bobot mundhut, minangka sing kurang kalori. Salah siji saka wong - ngombe karo bayem lan timun.

Kanggo nyiapake ing smoothies perlu kanggo mecut ing Blender nganti Gamelan: setengah timun, a Bunch amba saka parsley, 2 cangkir bayem, setengah avocado, jus saka setengah linglang, kaca banyu (bisa normal, nanging migunani kanggo nggunakake banyu klapa). Pour cocktail sayur-sayuran menyang kaca tingal lan ngombe langsung sawise preparation.

Smoothie bayem, avocado lan grapes

Kaca smoothie kuwi ngandhut requirement saben dina saka vitamin A, kang perlu kanggo sehat kulit, rambute lan mata, lan vitamin K kanggo balung kiat, uga gedhe Jumlah saka vitamin C, manganese lan kalium. Salah siji saka kaca iki ngombe bisa ngganti sarapan lengkap.

Kanggo nyiapake ing perlu smoothie bayem ijo resep iki: 2 sakepel saka godhong bayem, setengah avocado, anggur Semono uga Sindhunata 15 (werna sembarang), woh pir mateng, peeled lan ngiris inti, 180 ml yogurt Yunani, tablespoon jeruk utawa jus lemon. Nyampur kabeh úa ing Blender utawa pangan prosesor lan campuran kanggo konsistensi dipengini.

smoothie Blueberry karo Kajaba saka bayem

Miturut resep iki sampeyan bisa nyiyapake smoothie éca lan sehat karo blueberries, bayem, bananas, strawberries lan yogurt. Karo Kajaba saka susu kanggo ngombe, sampeyan bisa kanthi gampang entuk konsistensi dipengini. Smoothie punika kain werna ayu, nanging bayem ing rupane blotches ijo peteng.

Kanggo preparation saka vitamin cocktail resep iki kudu diiseni menyang Blender ing: tuwung saka godhong bayem, 1 banana, setengah tuwung saka blueberries beku, 2 Stroberi gedhe (bisa beku), setengah tuwung yogurt Yunani lan setengah tuwung saka susu lan tablespoon saka Cairan madu kanggo rasa. Saka supaya akeh úa kita duwe loro kaca tingal akeh smoothie blueberry éca karo bayem.

Kathah saka woh-wohan lan woh wohan beri ing wedang ngidini kanggo kasunyatan sing rasa bayem ora felt ing kabeh. Iku cara sampurna kanggo njaluk anak mangan bayem sehat.

Semono uga Sindhunata smoothie kanggo sarapan

Punika pitados bilih saking kaca smoothie ing basis saka bayem ing esuk bisa gampang ngganti sarapan lengkap. cocktail iki dijupuk kurang kalori lan banget nutritious kanggo awak. Salah porsi wedang ing esuk kanggo 60% saka requirement saben dina saka vitamin A, 24% saka vitamin B6 lan 125% kanggo vitamin C.

Kanggo preparation saka smoothies bayem resep iki kudu bayem sakepel gedhe, oranye jus, Stroberi seger utawa beku (5 pcs.), A raspberries sakepel (10-15 PC.) 1 banana. Output 2 servings cocktail ijo.

Kanggo nyiapake ing smoothies mung godhong bayem, Asal-Usul kudu Cut. Kanggo luwih konsistensi seragam kabeh woh-wohan lan woh wohan beri sadurunge ngembangaken Blender kudu Cut menyang gedhe bêsik. Ing resep smoothie iki dadi nglukis cukup kanggo nggawe Cairan, nambah jus.

Citrus smoothie karo Kajaba saka bayem

A bahan khusus ing resep iki nyepakaké smoothies wiji flax. Ugi dados sumber protein lan ngemot penting kanggo asam polyunsaturated saka organisme Omega-3 lan Omega-6.

Uga kanggo preparation saka smoothie jeuk karo bayem kudu orange (1 pc.), Banana, tangerines (2 pcs.), Nanas (setengah tuwung), sakepel akeh bayem, wiji flax (1 h. Sendok). Kanggo entuk konsistensi dikarepake ing Cairan ing Blender sampeyan kudu pour setengah banyu tuwung utawa jus jeruk. Kajaba iku, sawetara banyu bisa diganti karo es persagi lan sampeyan bakal duwe ngombe cooling apik.

Smoothie bayem-woh pir-celery

A resep banget prasaja lan salah siji saka omben-omben healthiest sampeyan bisa cook ing. Mung wektu Blender kanggo smoothie kudu cukup kuat kanggo matèni úa karo struktur kandhel, kayata woh pir lan celery, nganti konsistensi Gamelan lan penake.

Kanggo nggawe ngombe éca kudu: 2 cangkir bayem, 2 stalks saka celery, 2 pears mateng, peeled saka inti lan pil, 1 tuwung setengah banyu ngombé resik. Kabeh úa gabungan ing Blender lan campuran nganti struktur Gamelan. Pour menyang kaca tingal lan seneng rasa éca saka ngombe ijo nglukis. Ing panjalukan saka banyu biasa bisa diganti karo jus favorit, sembarang susu utawa yogurt.

Artikel presents mung bagean cilik saka resep-resep smoothie karo bayem. tanduran ijo iki ing harmoni rasa karo akeh woh wohan beri, woh-wohan lan sayuran. Aja wedi kanggo eksprimen karo úa kanggo entuk rasa sampurna saka ngombe gampang-kanggo-nyiapake, sehat lan nutritious.