9 fakta lan mitos babagan vitamins, sing kudu dikenal saben wong

Akeh wong biasa ngombe vitamin, mbok menawa sampeyan ana ing antarane. Nanging sampeyan tau mikir apa aditif kuwi bener menehi? Ing kasunyatan, kita pancene perlu bahan kasebut kanggo kesehatan, yen awak ora bisa dienggo. Nanging, iki ora ateges manawa vitamine ora bisa ngobati. Kadhangkala ora bisa nindakake gawe becik utawa malah gawe piala. Delengen informasi sing rinci babagan iki lan goleki apa stereotype ora kudu dijupuk kanggo diwenehake.

Vitamin sing penting kanggo fungsi awak normal

Sacara kasar, vitamins minangka zat sing dibutuhake dening awak kanggo fungsi normal sel, pertumbuhan lan perkembangane. Ana telulas vitamin. Padha penting banget, awak ora ngasilake dhewe, dadi sampeyan kudu entuk panganan utawa aditif panganan. Kajaba iku mung vitamin D, saiki ana ing endhog yolks lan iwak lemak, nanging diprodhuksi dening awak. Vitamin nglakoni sawetara fungsi bebarengan. Contone, dheweke bisa ngowahi pangan dadi energi utawa nguatake balung.

Sampeyan kudu nampa vitamin saka panganan

Nyatane, vitamine sing ana ing panganan bisa uga diarani kaya vitamin sintetis sing ana ing suplemen lan tablet. Nanging, dianjurake kanggo nampa vitamin saka panganan. Ing panganan, vitamins diiringi dening bahan liya sing migunani, umpamane, serat lan fitonutrien. Iki minangka bahan alami sing menehi warna, rasa, lan tèkstur. Padha mbantu kanggo njaga kesehatan lan nglindhungi penyakit. Vitamin bisa dianggo bebarengan, sing ora bisa dikatutake babagan aditif panganan. Kajaba iku, ing dosis dhuwur, sawetara bahan bisa mbebayani. Fokus ing nutrisi sing tepat, lan nggunakake aditif mung ing kasus sing luwih abot.

Ana kahanan nalika tambahan vitamin penting

Wong-wong sing manggon ing garis lintang latitudes kudu ngonsumsi vitamin D ing sasi mangsa. Kulit sing mrodhuksi zat iki rada kurang ing mangsa. Vegan lan vegetarian uga kudu nggunakake B ₁₂ . Kajaba iku, asam folat dituduhake kanggo ngandhut utawa ngandhut meteng. Ngurangi kemungkinan cacat ing jabang bayi. Yen sampeyan ora yakin yen sampeyan mbutuhake aditif, takon dhokter sampeyan.

Sampeyan mbutuhake multivitamin

Akeh wong nggunakake multivitamin, nanging iki bisa dadi sampah dhuwit. Ilmuwan percaya yen suplemen iki ora nggawe kesehatan luwih kuat. Padha ora nyegah penyakit kronis, panggunaane ora persis dipelajari. Iku luwih apik kanggo nyegah wong-wong mau. Aja mikir yen nggunakake multivitamin minangka indulgensi mangan pangan sing mbebayani. Iku ora mung bab nilai nutrisi, nanging uga akeh uyah lan gula ing diet iki.

Sampeyan bisa ngonsumsi akeh vitamin

Vitamin bisa uga beracun. Buwelna rong jinis utama: ana zat larut banyu lan bisa larut ing lemak. Vitamin B kabeh, uga vitamin C, bisa larut ing banyu, saéngga keluwihan bakal ninggalake awak kanthi banyu urin. Awak ora bakal nglumpukake. Vitamine larut lemak nglumpukake ing ati lan jaringan lemak kanggo wektu suwe. Overdosing bisa ngrusak sampeyan. Contone, sing ditindakake vitamin A bisa nyebabake pusing, mual, sirah, bisa uga nyebabake wong lan pati. Keluwihan vitamin D nyebabake muntah, konstipasi, kelemahan, mundhut bobot awak. Produk kanggo entuk overdosis iku angel, masalah mung ing kompleks vitamin sintetis.

Penggunaan vitamin C ora bakal mbantu ngatasi selesma umum

Vitamin C ora mbantu sampeyan kanthi cepet luwih cepet sawise kadhemen. Panganggone zat kuwi mung bisa nambah kekebalan awak, yen sampeyan wis lara, istilah penyakit ora bakal cendhak. Yen sampeyan nyedhaki kadhemen, ngombe kathah lan turu.

Vitamin ora menehi energi

Kanthi bantuan saka vitamins, sampeyan ora bisa nambah level energi ing awak. Iki minangka misconception, lan mung kalori sing bisa nggawe sampeyan luwih energik.

Nambahake vitamins kanggo junk food ora luwih apik

Saka kasunyatan sing ana vitamin ing pangan, durung dadi sehat. Contone, ombenan vitamin, lengkap karo gula, isih mbebayani. Aja pracaya janji ing bungkus, milih panganan kanthi serat lan minimal gula.

Yen sampeyan duwe kurang vitamin, sampeyan bakal ngalami gejala sing nggegirisi

Sampeyan ora mungkin sampeyan bakal nemoni kekurangan vitamin sing abot, tanpa mangerteni yen ana sesambungan karo sampeyan. Contone, kekurangan vitamin C nyedhiyakake awak liwat scurvy. Kurang vitamin B ₁₂ katon amarga lemes sing reget, tingling ing tangan lan sikil, kesadaran bingung lan mundhake memori. Masalah nyata karo vitamin tansah dimanipulasi dening gejala kasebut, ora bisa dilalekake sacara ora sengaja, iku sawijining fakta ilmiah. Yen sampeyan kuwatir yen sampeyan ora nampa jumlah normal vitamin, sampeyan bisa tansah ngomong dhokter utawa ahli gizi kanggo mriksa kondisi awak.