Apa sing vitamins gooseberry?

Antarane macem-macem woh-prewangan shrub Semono uga Sindhunata gooseberry dianggep salah siji sing paling migunani. woh-wohan ngandung akèh gula, asam lan vitamins penting. Kabeh mau wis perlu kanggo fungsi normal organisme manungsa. Carane akeh vitamins gooseberry lan apa sing keuntungan sing? Mineral kang komposisi saka grapes manis lan ora nguntungke? Kanggo njawab lan liyane pitakonan sing presented ing artikel iki.

vitamin isi gooseberry

Ing Jamrud iki Semono uga Sindhunata rasa sampurna imbang lan vitamin lan komposisi mineral. Gooseberry wis dhuwur nilai nutrisi. 100 gram woh ngandhut 45 kcal, 0,7 g protein, 0,2 g lemak lan 9.1 g karbohidrat. Meh 85% Semono uga Sindhunata kasusun saka banyu, 3% serat halal, 1.3% - Organic asam (malic, tartaric, citric). Saklawasé 10% saka woh wohan beri komposisi belongs gula (glukosa, fruktosa, sukrosa). vitamins apa sing ana ing gooseberry?

Kanggo tanggal, wis mbuktekaken yen wong iku penting kanggo nampa saben dina karo pangan 13 vitamins lan 8 wong sing saiki ing jumlah tartamtu saka iku ing Semono uga Sindhunata gooseberry. Komposisi saka vitamins ing woh, ing ngisor iki: vitamin A, uga sawijining provitamin beta-carotene, vitamins B1, B2, B6, B9, PP, C, E. Kabeh iki perlu kanggo implementasine lan pangopènan fungsi ono sesambungan karo badan, lan nganyari saka jaringan sawijining . Tanpa vitamins, wong ora bisa manggon, amarga ora vita ketepakan translated saka Latin liya "urip."

Norma vitamins gooseberry: Tabel

Awak manungsa punika Tukang synthesize vitamins perlu independen. Ing mung ana sawetara wong. Vitamins paling penting kang kudu nampa pangan utawa minangka bagéan saka Komplek khusus. Akèh wong sing ana ing gooseberry ing. Apa jenis vitamins lan pinten bisa katon saka meja.

Total 100 gram utawa setengah tuwung saka woh wohan beri bisa menehi ganti rugi dening pihak requirement saben dina kanggo vitamin vitamins C. Liyane gooseberries ing jumlah cilik, nanging lagi ora kurang penting kanggo urip manungsa.

Vitamin A lan beta-carotene

Tabel ing isi vitamins ing gooseberry dening kasempatan klebu pro-vitamin A, utawa beta-carotene. fitur sawijining iku kegiatan vitamin iki pro-vitamin ana mung sawise konversi kanggo kang kulit sensitip. Kajaba iku, beta-carotene minangka antioksidan kuat lan wis tumindak immunomodulating.

Vitamin A ndhukung kegiatan visual, stimulates wutah lan pembangunan, minangka antioksidan kuat. Ing lack of vitamin iki ing awak nunjukaké faktor kayata burem sesanti, retardation wutah, melorot kakebalan.

Vitamin A lan provitamin A (beta carotene) ing 100 gram woh wohan beri gooseberry 4% saka requirement saben dina.

Group B vitamins ing gooseberry

8 B vitamins ing gooseberry woh sing langsung vitamins 5. B1, B2, B9 ditutupi karo 1% saka perlu saben dina kanggo wong-wong mau, B6 lan vitamin PP (utawa B3) iku langsung ijol 2%. Kabeh mau wis klompok banyu-telat. sing lack of cepet tuwuh dadi defisit a, supaya awak wis kanggo njaluk vitamins iki supaya biasa.

Vitamins sing ana ing gooseberry ing, nindakake ing awak iki nduwé fungsi utama:

• Vitamin B1 (thiamine). Liwat protein kang, lemak lan karbohidrat diulu karo pangan, sing gawean tiron ing energi. Dheweke melu ing metabolis pangolahan, kalebu ing assimilation saka protein. A efek positif ing sistem gemeter, pembangunan intelektual, memori.
• Vitamin B2 (riboflavin). Iku njupuk bagéyan ing kabeh pangolahan exchange, kalebu ing tatanan saka sèl getih abang lan sintesis saka hemoglobin. kurang sawijining langsung dibayangke ing kawontenan ing kulit lan mucous membran, suda sesanti.
• Vitamin B6 (pyridoxine). Punika dipun promosiaken ing panyerepan saka bahan bangunan otot (protein) sel organisme. Iku wis impact langsung ing pangembangan sistem imun lan tatanan saka antibodi.
• Vitamin B9 (asam folic). Punika dipun promosiaken divisi sel normal lan pembangunan luwih saka jabang bayi. Penting kanggo kabeh ngandhut lan mung planning bayi. Panjenenganipun ing ancang-ancang ing Aku trimester meteng, saéngga Nyingkiri bisa malformations saka jabang bayi. Iku mengaruhi perkembangan saka sistem imun lan wutah.
• Vitamin PP (B3) (niacin, asam nicotinic). Paling stabil kabeh vitamins, wiwit sakbenere numpes dening dhuwur Suhu. Sebagéyan disintesis déning awak saka tryptophan asam amino.

Proteksi dipercaya saka kakebalan: Vitamin C ing gooseberry

Vitamin C dianggep dadi salah siji sing paling penting ing awak. Iku wis melu ing tatanan saka elastin lan kolagen - protein jaringan ikat sing nyedhiyani kelenturan. Iku uga tanggung jawab kanggo kekuatan balung lan untu, kelenturan prau getih promosiaken marasake awakmu, kanthi cepet saka wounds, mbenakake kulit, nambah kakebalan awak, i.e. iku mundhak resistance kanggo macem-macem infèksi. Vitamin C - antioksidan banyu-telat efektif, nglindhungi sèl saka free radikal.

Vitamin C ing komposisine 33% gooseberry nutupi requirement saben dina kanggo iku.

vitamins gooseberry

Vitamin E iku antioksidan lemak-telat paling kuat. Nanging nglindhungi membran sel sing basis kabeh jaringan saka karusakan oksidasi dening radikal bebas. Iku stabilizes jantung lan ngurangi risiko serangan jantung.

Vitamin E sing ing jumlah ing gooseberry 0,5 mg, kang 3% saka requirement saben dina kanggo wong.

Kabeh vitamins gooseberry merata penting kanggo chelovekaa. Mung bebarengan padha mesthekake fungsi normal awak.

Komposisi Mineral saka gooseberry: Tabel

Saliyane vitamins, gooseberry ngandhut akeh beda mineral.

Mineral lan vitamins kanggo ningkataké gooseberry fungsi sel manungsa lan pangopènan imbangan asam-basa. Isi yodium lan seng in isine perlu saben dina kanggo 1%, kalsium, magnesium, sodium, belerang lan krom - 2%, fosfor, lan besi - 4%. Miturut isi tembaga (13% saka normal) gooseberries ora padha antarane bushes Semono uga Sindhunata liyane.

Minangka bagéan saka gooseberry wis molybdenum (17% Value Daily). Mineral iki, kang performs angger-angger ing ijol-ijolan asam urat promosiaken ing panyerepan saka protein, lemak, karbohidrat, normalizes fungsi seksual. Gooseberry sugih ing manganese, kang isine requirement saben dina sawijining 23%. Uga, ing woh saka grumbulan Semono uga Sindhunata akèh kalium, kang tanggung jawab kanggo fungsi sing stabil jantung.

Carane kanggo ngreksa vitamins lan mineral kanggo mangsa

Sayange, gooseberries - a Semono uga Sindhunata panas. Supaya woh ing mangsa, sing nggodhok senggol. Nanging apa gooseberry vitamins wadi sawise masak? Ing cara tradisional digawé jam wis meh rampung wadi vitamin PP lan persil saka iku - vitamins vitamin C. Other tetep sawise masak ing jumlah cilik.

Nanging sampeyan bisa nyimpen vitamins lan kanggo ombone luwih yen cook senggol cara kadhemen. Kanggo nindakake iki, sampeyan mung kudu gooseberry corak ing gilingan meat utawa chop Blender lan nyampur karo gula ing aspek saka 1: 1. Siapke vitamin senggol kudu disimpen ing kulkas.