Carane kanggo ngalahake kang ajiné, ora wis luka tangan

Kadang doyo punika ageng wigati. perang sing ora apik, kita kabeh elinga saka ajaran kanak-kanak saka ibu lan mugo sing, nanging kahanan ing urip sing beda. Contone, ing-dhiri nimbali ngerti bab carane mlaku doyo, ora luka tangan, iku perlu. Uga dina iki, akèh wong lanang, lan bocah-bocah wadon sing ketagihan kanggo Techniques Martial Arts. Ana wanita malah - juara saka donya tinju. Ing kasus, malah yen kita nimbang mung pitakonan saka timer nimbali, dikutip ing informasi artikel punika migunani.

Punching bisa dadi telung jinis: terus, siji lan kenek ngisor. Ing kasus, sampeyan kudu ngerti carane kanggo doyo, kanggo ora luka tangan, kanggo nggawa mungsuh mudhun.

Mesthi, sawetara kawruh ora cukup lan sampeyan kudu njaga Pas. Ora kudu kabeh dina kanggo nglampahi ing gedung olahraga, mengkono pakaryan hard lan / utawa weightlifting. Nindakake pakaryan fisik prasaja bisa ing ngarep, iku ora? Asring anak takon carane isi jotosan? Pitakonan apik, amarga ing tangan duwe pejuang kudu kuwat minangka, ing asas, manungsa, sing loropaken karo ngleksanani.

Ana akèh cara, nanging saiki mung miwiti push-ups ing lantai karo jotosan sing, lingering maneh ing posisi liyane ing ndhuwur. Mangkono iku bisa kanggo ngiyataken rerumput nyata. Sampeyan uga bisa mung ing posisi kanggo push-ups ngadeg karo jotosan lan kaki sing sijine, contone, ing windowsill utawa meja. Lumahing mboko sithik milih luwih kaku nganti aspal. Ora mung kudu lali bab sanity ing kasus, sing ing cepet-cepet ora kanggo natoni tanganmu uga sadurunge patemon karo mungsuh potensial!

Cara tradisional, wong sing laku seni bela dhiri, diiseni jotosan liwat disebut "makiwara". Iki simulasi khusus sing bisa nggawe dhewe utawa tuku. Ing tartamtu, sampeyan dadi crumb karet wall tedheng ing lemah utawa ditempelake ing kajeng, kang dipercoyo kebungkus lapisan. Sampeyan bisa malah pinned tembok koran kuat lan padha isi jotosan sing. Nanging ing tataran iki, sampeyan kudu ngerti carane kanggo doyo, supaya dadi ora kanggo natoni tanganmu. Coba rincian sing nggawe jotosan kuwat, nanging luwih aman kanggo kita:

• Salah nambah ajiné, sing panggolekan driji ing risiko bundhas, sprains lan malah fraktur. Ing acara ora ngirim ora diselehake nang jempol. Sampeyan kudu dumunung njaba ajiné lempitan. Yen ora, dealing jotosan abot, sampeyan meh mesthi natoni wong. Sing papat driji kaya sampeyan kudu nguripake (bend), panggolekan mau mbengkongaken amba.

• Compress ajiné perlu banget tightly lan ngalahake lumahing warata, nanging ora knuckles. Impact kudu dumadi ing bidang tinimbang ing pin kapisah, rerumput ngirim dadi tutugan langsung saka lengen ing. Yen ana risiko bundhas.

• Clumping ora amarga lengen kekuatan, nanging karo sartanipun bebarengan saka hip, Pundhak lan lengen. Sing, pasukan wis ngrambah liwat bobot awak.

• ora rampung straighten sikut nalika nyerang, supaya dadi ora kanggo expend energi needlessly lan ora kanggo nyelehake tangan ing posisi rawan.

Katrangan cara kanggo doyo,, technique boxing bisa dianggep. Upaminipun sing ing jotosan bakal disabetake karo tangan tengen. Dadi, sikil tengen sing kuwat ngadeg ing lumahing (lantai, lemah), kuwat ngaso marang iku. Saka mburi mandeg iki, miwiti saka bangkekan kanggo nggedhekake casing nransfer energi kanggo Pundhak, lengen lan patut kanggo ajiné dikandhakake tightly.

Saka informasi ing ndhuwur iku bisa katon yen awak utama karya kanggo bisa dileksanakake. Mulane, tanpa latihan ora cukup. Olahraga awak ing kahanan ngepenakke micu otomatis. Luwih mesthi kanggo informasi babagan carane mlaku doyo, kita ora bakal teka ing Handy, nanging malah ing syarat-syarat ing entuk manfaat saka latihan latihan ora babras sapa.