Carane ngetung kalori diet mlaku

Dina iki akèh wong sing nyoba kanggo ilang bobot lan digunakake kanggo macem-macem cara iki. Kabeh limo diet, ngleksanani lan ngetang kalori - kabeh sampeyan kudu ngerti supaya nyoba kanggo njaluk nyisihaken saka bobot rasah.

kalori

Salah siji cara saiki bobot mundhut pitungan biasanipun kalori perlu kanggo rusak wong bobot. Kanthi bantuan saka iki itungan matematik, sampeyan uga bisa nahan bobot ing tokoh dikarepake, lan malah waras tanpa gawe piala kanggo kesehatan yen pengin.

carane kanggo ngetung

Kepingin ilang bobot, wong-wong kudu ngerti carane ngetung kalori kanggo ilang bobot mlaku. Kanggo nindakake iki, sing dipengini bobot awak dibagi dening koefisien standar 0,453, lan asil pingan dening 14, yen petungan sing digawe kanggo wong wadon, utawa 15 - yen kanggo wong. Iku prasaja. Asil petungan prasaja - nomer kalori wong kudu nganggo sak dina.

Langkawi-konsumsi

Kepingin ngetung kalori kanggo ilang bobot, everyone kudu ngerti kanggo awake dhewe sing intake sing arep kurang saka konsumsi. Dadi, wong sing dianggo ing kantor, ngentèkaké babagan 2,800 kalori sak dina, wong wadon sethitik kurang - 2200. Miturut sarego ing kira-kira konsumsi kalori saben dina, sampeyan kudu njupuk menyang akun aliran lan ora nganggo liyane posisi.

"Kosong" kalori

Kepingin ngetung kalori kanggo mundhut bobot, wong-wong kudu ngerti sing ana barang kaya "kalori kosong." Iki tegese zat digunakke dening awak, ora nggawa karo ora entuk manfaat tambahan. Contone, ing kaca saka oranye jus anyar squeezed bisa dietung, saliyane kanggo 112 kalori, lan malah saben dosis saka vitamin C lan mineral penting kanggo awak. A kaca conventional padha saka soda orange wis bab 120 kalori, nanging bahan kimia iku kosong, wiwit Iku ora nindakake liwat sembarang mbukak awak migunani. conto kuwi bisa dadi duduh kaldu pitik conventional lan duduh kaldu disiapake saka pitik persagi etc.

"Hidden" kalori

Nganalisa carane ngetung kalori kanggo mundhut bobot, uga kudu njupuk menyang akun kalori didhelikake. Iki kasedhiya ing produk, komposisi kang wong ora ngerti tali. Contone, wong liyane saka buruh restaurant ora dikenal isi kalori saka meal. Iku uga mokal kanggo bener Count nomer saka unsur iki ing asu panas conventional, tuku ing kios utawa cookie kanggo mangan sak ngilangi ing operasi. Mulane, meal cepet lan ketemu dadi mbebayani, lan ing medicine kaya malah disebut "pangan promiscuity." Miturut cara, fenomena iki keras ngutuk dening nutritionists.

tokoh final

Kanggo ngetung kalori diet kanggo wong ing rong. tabel rinci isi kalori produk gampang kanggo nggoleki, yen pengin, gumantung sing, sampeyan uga bisa rencana diet. kauntungan iku yen sampeyan pengin, sampeyan ora bisa menehi munggah panganan favorit. Nanging ing kene penyayang saka panganan manis utawa pati duwe banget Cut diet amarga iki produk - paling sugih ing kalori. Paling migunani iku sayuran seger lan masak lan woh-wohan. Kene padha bisa gawe marem keluwen lan ora gain bobot ekstra.