Foodstuffs apa ngandhut asam lipoic? Kita sinau!

Lipoic asam, luwih khusus, sing kuat antioksidan vitamin N, iku bahan kimia vitamin-aktif wakil. Ing awak, iku wis gawean tiron ing jumlah cilik dening microflora usus.

situs

vitamin iki aktif melu ing pangolahan oksidasi penting biologi, kahanan kang gawe jenuh saka organisme karo kualitas energi, sarta pencernaan saka karbohidrat lan protein. asam Lipoic richly endowed karo sifat vitamins B:

• manifests apik dhewe dening panguraian saka glukosa;
• aktif nyediakke sel otak lan apparatus motor oksigen perlu;
• nyetel sampurna (lan mranata) metabolisme;
• alon-alon ndadekke rempelo lan nambah racun-racun saka awak;
• aktif mbantu ngurangi tingkat kolesterol.

Tablet - ora pilihan, mbayar manungsa waé kanggo pangan

Amarga kegiatan unik saka asam lipoic sing asring diwènèhaké dening Doctors kanggo patients karo metabolisme mboten saget, fungsi ati lan kelemon. Teknologi modern ngidini kanggo synthesize kualitas antioksidan, supaya bisa gampang golek botol trep kanggo nggunakake tablet ing akeh pharmasi. Nanging ing ndhuwur kabeh, saben wong ora babras kanggo mangerteni ing apa panganan ngandhut asam lipoic, lan kanthi mangkono nyoba kanggo saturate awak karo zat penting alamiah.

Suwene ora asam?

Busak lan donya diterangake asam lipoic dosis saben dina kanggo manungsa ora ana, IE. K. Ing organisme ing beda kaping ing cara mrodhuksi dat. Akeh Doctors experienced mung bisa menehi rekomendasi dosis paling luweh:

• requirement saben dina kanggo organisme sehat diwasa ing ngandika materi kisaran antarane 10-50 mg;
• diwasa karo fungsi ati mboten saget ngirim ora njupuk ing pengawasan saka dokter kanggo 75 mg asam;
• kanggo diabetics, tokoh iki mundhak kanggo 200-600 mg saben dina;
• Maternity - 45-70 mg;
• kanggo anak ing 13 taun - saka 1 kanggo 10 mg;
• teens kudu mangan ora luwih saka 20-25 mg asam.

produk

Kanggo enrich diet karo zat iki, iku perlu kanggo nliti produk ingkang ngandhut asam lipoic. Iki kalebu:

• Daging sapi - saben daging kilogram ngandhut bab 750 mg asam lipoic;
• daging sapi pepati liyane kebak - pendhak kilogram saka 3000 mg kanggo 7000 mg saka agen ono gunane;
• jeroan (paru-paru, jantung) - ora luwih saka 1000 g;
• Anjir - 200 lan;
• susu seger - isi asam gumantung ing isi lemak saka saka 500 nganti 1300 watesan MCG;
• belokochannaja terus saka Gobis timah nuduhake asil 150 MCG;
• jus bayem - 100 mikrogram.

asam Lipoic uga ing jumlah minimal ing anak sengit brokoli, kentang, wortel, beets, lan malah ing ragi lan legumes.

Produk ingkang ngandhut asam lipoic, sing dibutuhaké kanggo katon ajeg ing diet saka wong sehat, nanging sing keluwihan utawa intensitas cetha antioksidan iki bisa nimbulaké overdosis. Pisanan lan paling pinunjul saka sawijining gejala sing heartburn, abot pain ing weteng, indigestion.

Wong penyakit ati nemen (kayata hepatitis lan gepatoza), iku perlu ngerti, apa panganan ngandhut asam lipoic, nanging ing perusahaan saka dokter nekani. Wiwit awak saya onomatopia karo radikal bebas - iku sistem cukup pecah lan ngganggu pangolahan metabolis fraught. asam Lipoic - kaya antioksidan alus, nanging hyperactive - ora mung kanggo nglindhungi ati saka radikal bebas, nanging uga èfèktif mulihaken sèlé.

L-carnitine

Liyane bahan kimia vitamin-kaya lan kanca ndhuwur iku L-carnitine, kang uga gawean tiron ing awak ing jumlah cilik lan iku anabolik alam lan activator metabolisme lemak, napsu lan regenerasi sel. inti iki asring digunakake kanggo koreksi entheng pangolahan metabolis awak.

Isi paling luweh saka asam lipoic lan L-carnitine njamin debugged metabolisme, Recovery vitalitas lan tingkat stabil saka koenzim A. Isi saham bahan kimia ingkang kasebat uga liwat tablet (injeksi). Nanging obatan - iki ora solusi sing paling apik. Supaya kita kurban sing sinau ing apa panganan ngandhut asam lipoic lan L-carnitine.

pangan

Isi paling luweh saka L-Carnitine ditemokaké ing daging sapi (950 mg saben kilogram), dagingé abang (daging sapi minced padha daging sapi murni - 940 mg), daging babi (277 mg), pitik susu (39 mg), kabèh susu (33 mg) .

bobot mundhut

Asring, akeh bocah-bocah wadon sing pengin cara alam kanggo ilang bobot, miwiti sinau, apa panganan ngandhut asam lipoic. Slimming wong rata-rata bisa apa tanpa bahan kimia ingkang dipunmanunggalaken kanthi damelan. Carane? Siji wis mung kanggo tambahan diet saka panganan sugih ing asam lipoic. Nanging lemu sampeyan kudu bisa karo diet dokter experienced lan ngrembag kamungkinan saka nggunakake kapsul pharmaceutical karo zat iki.

asam Lipoic ditemokake ing panganan ing jumlah cekap, punika perlu mung kanggo ngganti roti cemilan utawa gulali ing sayuran ijo. Uga, mesthi, kudu ditambahake kanggo roti lapis saka bayem, kang sumber paling sugih inti iki.

Nanging sing paling kabeh pitakonan "apa panganan ngandhut asam lipoic" wis ditetepake atlit lan pelatih sing. Iku inti iki L-carnitine lan ngidini wong cara alam kanggo nambah toleransi lan ing wektu sing padha kanggo cepet mari saka latian abot.

kesimpulan

Sayange, ing awak manungsa karo umur kurang ngrampungake karo fungsi sintesis asam lipoic. Mulane, kanggo njaga kakuwatan, energi lan metabolisme everyone kudu ngerti, apa panganan ngandhut asam lipoic, runtut bantuan awak dhewe kanggo replenish bahan kimia perlu.