Protein ing panganan: isi iku penting, nanging luwih penting saka jumlah total saben dina

Kanggo diwasa ora dianjurake kanggo njaga anak ing diet vegetarian, malah yen tuwane - mungsuh ideologi saka kewan produk. A awak akeh perlu protein, lan iku luwih apik yen ing protein kewan. Punika digunakke luwih irit. Apa Jumlah umumé ditemokaké protein ing produk? Content nuduhake cukup kanthi ing label, nanging ora bisa dipercaya kabeh data.

kills keluwihan

Apa ora dadi "persen protein maniac," ora menehi ing hysteria massa protein. Ana pasinaon sing mbuktekaken sing diwasa luwih mangan protein sethitik, utamané kéwan. Sing liyane wong mangan protein asalé saka sadulur kita cilik, sing luwih cepet tuwa lan liyane rawan kanggo ailments jantung lan diabetes. Akeh banget wong ora nganggo kathah saka gulali, kanggo 50 taun ing éntuk diabetes Tipe II amarga penyalahgunaan saka protèin kéwan. Iku apik kanggo njaga marang ing minimal wewatesan. Contone, diet wong ngebotake 50 ahli kg nyaranake diwatesi bisa nganggo 46 g saka protein saben dina. Ora dadi umum protein ing produk. Isi iku arang ngluwihi 20%, mulane, diet winates - ora kaya diet miskin. Iki bagean saka meat (150 g) dina lan bagean saka protèin sayur-sayuran (kacang buncis 250 g, contone). Panganan kurang ing protein sing arep basis saka diet. Miturut cara, kabeh endhog biasanipun dudu sumber sugih saka protein, supaya protein mungkin ana ing jumlah kang kasuwur, tanpa nabrak yolk ing. Banjur ing getih iku insulin-kaya hormon wutah kurang, lan kowé bakal urip maneh nalika isih sehat.

Nalika iku perlu akèh protein

Yen sampeyan perlu kanggo waras saka penyakit utawa kanggo gain massa otot, sampeyan kudu nambah jumlah protein ing diet. Dhaftar produk gadhah isi protein ndhuwur 20% wis winates utamané déning prodhuk gawéyan kayata susu, kecap utawa protein sayur-sayuran kanggo atlet. Pangecualian uga dianggep minangka sawetara keju lan keju diproses (25%), iwak pepe lan laut (50-70%). Curd protein non-lemak ora tansah malah 20%, lan produk iki banget mbebayani kanggo ginjel. Making diet karo isi protein luwih saka 100 gram dina, sampeyan kudu ngerti sing iku admissible mung minangka langkah sak wentoro. Yen ora, sampeyan nyana durung wayahe tuwa lan penyakit awal. Dadi iku penting kanggo ngerti cara nyacah protein ing panganan. Isi bisa ora mung cilik banget, nanging banget gedhe.

Rahasia saka wiku

Pasinaon anyar ing masalah intake protein mbuktekaken sing cara paling apik ing awak fungsi ing alternation pancet suwé saka konsumsi saka dhuwur-protein lan kurang-protein panganan. Sing, iki persis kaya disebut kanggo déning imam Ortodoks - kirim saben minggu ing Wednesdays, Jum'at, lan saka wektu kanggo wektu suwé akeh watesan pangan kewan - posisi dawa. Mbok sing kok wiku tuwa katon luwih apik tinimbang wong kadonyan. Padha ora mikir bab protein ing panganan. Isi protein wis saya ganti ajeg ing diet sing, ing Kajaba iku, padha ora mangan daging, iwak lan biasa produk winates njaba kiriman.