Vitamins - yaiku bahan organik sing sing penting kanggo urip

Vitamins - yaiku bahan organik sing kang (paling) sing ora gawean tiron ing awak manungsa (utawa diprodhuksi ing jumlah cilik), supaya padha indispensable ing diet. 20 vitamins dikenal sing mengaruhi kesehatan manungsa. Jumlah konsumsi gumantung ing jinis, umur lan tingkat aktivitas fisik.

Vitamins - Organic bahan kimia perlu kanggo kesehatan manungsa. kurang sing ndadékaké kanggo jalaran serius.

Ing lack pangan saka vitamin sembarang bisa nimbulaké macem-macem penyakit.

Vitamins - yaiku bahan organik sing kang mengaruhi fungsi penting, sing melu ing sintesis saka metabolisme hormon, ningkataké fungsi normal awak.

Meh kabeh vitamins sing uga sinau, ditetepake peran ing gesang organisme urip.

2 jinis vitamins

Vitamins - Organic bahan kimia dibutuhake kanggo tatanan saka enzim. Mulane, kegiatan enzim dhuwur gumantung ing nomer ngetik vitamins awak.

lemak-telat sing digunakke mung karo lemak. Konsumsi vitamin A, contone, iku luwih apik kanggo gabungke reception saka krim utawa lenga.

vitamins banyu-telat lemak sing ora perlu.

Lemak-telat

Vitamins - yaiku bahan organik sing sing kudu dianggep bebarengan. Dhewe, vitamin ora bisa nggawa keuntungan sing dibutuhake, nanging bebarengan karo unsur liyane bantuan supaya gangguan kanggo awak.

vitamin A

vitamin iki mengaruhi fungsi visual, lan iku melu ing sintesis protein kornea mripat. Kurang vitamin A. nyuda sesanti sing liwat wektu bisa mimpin kanggo wuta wengi, keratinization saka kulit, suda resistance kanggo infèksi.

Sumber utama vitamin iki - meat, ati, sayuran, ijo, lan abang, oranye lan woh-wohan kuning.

Kabèh sing kita mangan, ati, kalebu vitamin A, supaya iku overabundance undesirable.

vitamin D

Wis melu ing pangolahan assimilation saka calcium lan fosfor, nyuda ekskresi mineral iki saka awak lan njamin kacepetan paling luweh saka panrimo kanggo balung.

kurang vitamin D osteoporosis.

sumber utama: ati, endhog, iwak kod lenga pepati.

Keluwihan ndadékaké kanggo calcium celengan ing getih prau.

vitamin e

Vitamins - yaiku bahan organik sing ora mung melu ing metabolisme, nanging uga kanggo nyegah karusakan ing sel urip. Mangkono vitamin vitamin E. antioksidan iki njiret karo radikal bebas oksigen lan ngalangi degradasi protein, asam nukleat lan lemak.

sumber utama: sayuran, cereals, lenga.

Keluwihan vitamin nimbulaké kelainan neurologikal.

vitamin K

Melu clotting.

sumber utama: sintesis sawijining ing usus. Tambahan panganan karo pangan (daging, cereals lan sayuran).

Lack saka vitamin mundhak clotting.

vitamins banyu-telat

Ana akeh liyane. Coba klompok iki luwih.

vitamin C

Ngaktivasi metabolis pangolahan lan fungsi protèktif saka sel awak.

Sumber utama woh-wohan jeuk, tomat, woh, sayuran.

Kurang vitamin C nimbulaké scurvy, kulit rusak.

vitamin B1

Iku melu ing pangolahan oksidasi, sintesis saka macem-macem enzim.

sumber utama: ati, daging babi, kacang buncis, cereals.

Kurang ndadékaké menyang beriberi penyakit.

riboflavin

fungsi utama - iku melu ing metabolisme energi.

Sumber vitamin bisa dadi produk banget beda. Nanging cahya ingkang dipun danguaken sing suryo srengenge utawa panas perawatan dipun danguaken ndadékaké kanggo karusakan.

Kurang nimbulaké nglanggar integritas kulit, mboten saget sesanti twilight lan cahya.

vitamin B5

Iku melu ing metabolisme. Vitamin B5 wis ditemokaké ing akèh panganan. Kurang uga digandhengake karo ingkang dipun danguaken pasa lan nimbulaké numbness, lemes, insomnia, ngelu.

vitamin B6

Berpartisipasi ing nomer akeh pangolahan ing awak, kalebu reconstitution imun awak, metabolisme karbohidrat.

sumber utama: sayuran, daging, cereals.

Ing kurang vitamin B6 suda napsu, anemia mengkene.

vitamin B9

Melu tatanan getih, metabolisme protein, tatanan saka sèl getih putih, sel getih abang, platelet, ngedhunake kolésterol.

Found in legumes, bayem, sayuran ijo.

Kurang nimbulaké anemia.

cyanocobalamin

Melu tatanan getih, metabolisme asam amino, sistem gemeter.

Found in endhog, daging, biasa produk.

Kurang bisa nyebabaké anemia, kelainan saraf.

vitamin PP

Melu tatanan getih, sistem gemeter, pencernaan panganan.

Keluwihan vitamin nyuda meksa.

vitamin P

Wis melu nambahi wall prau, mbenakake resistance awak kanggo infèksi. Found in woh-wohan jeuk, walnuts, tèh ijo, woh wohan beri.

vitamin H

Melu metabolis pangolahan.

Found in meat, sayuran, endhog.

Kurang nimbulaké penyakit kulit.

Keluwihan lan kurang

Vitamins - yaiku bahan organik sing kang ora bisa diganti dening apa-apa ing awak. Akèh wong awon kontak karo pangan. Gumantung ing jumlah vitamins migunakaken karo pangan ana sawetara negara:

1. Beriberi.
2. cacat vitamin.
3. Hypervitaminosis.

Ing negara pisanan ditondoi dening kelainan metabolis, kang disebabake dening kurang ingkang dipun danguaken sembarang vitamins (vitamin utawa siji) ing awak. kurang vitamin ndadékaké kanggo penyakit serius utawa pati.

Ing negara liya wis ditondoi karo konsumsi suda vitamins. cacat vitamin sing dicethakaké ana ing lemes, melorot kinerja, sesanti ing peteng, kulit flaky, melorot kakebalan.

Ing negara katelu karakteristik Propafenone jumlah keluwihan saka vitamins, ndadékaké kanggo gangguan metabolisme lan awak fungsi. Biasane, kuwi negara sing katon ing telat vitamins reception gedhe banget (contone, A lan D). vitamins iki bisa nglumpukake ing Depot lemak.

komplek Vitamin-Mineral

Vitamins - senyawa-senyawa organik kompleks Applied ing proses imbang, tanpa keluwihan lan kurang. Ana akeh opsi beda, lan ing kombinasi karo mineral, lan kapisah.

Ing dina donya, saben dina ndadekke informasi anyar babagan vitamins lan impact ing organisme urip. Punika pitados bilih padha bisa nambah lingkungan internal, nambah kabisan fungsi saka wong. Mulane, dietetics modern wis considering njupuk vitamins minangka liya saka penyakit Nyegah.