Yoga kanggo Two: ngleksanani, dedeg piadeg, music

Yoga wis dikenal wiwit jaman kuna. kombinasi unik saka laku spiritual lan fisik sing teka kanggo kita saka India. Jroning maabad-abad, kang nyebar ing saindhenging donya, iku wis ngalami akèh owah-owahan akeh lan tambahan.

Sadurunge, Yoga ana kabèh filsafat urip, wacana saka kapercayan Buddha. Dina iki, luwih asring, iku dalan Recovery saka awak lan katentreman atine. Ana persil saka wilayah lan jinis Yoga. Salah tradisional laku dianggep Yoga Challenge - Yoga uap, utawa Yoga kanggo loro.

Yoga uap

Yoga Challenge kanggo loro nduwèni jeneng liya: dateng Yoga, Yoga hubungan akroyoga, New Age Yoga etc. Iki sintesis unik saka hatha Yoga lan Tantra. arah asring disebut kapercayan Yoga. Amarga Yoga nindakake kanggo loro Wong loro bebarengan, lan wong-wong ing mesthi Employment sarego ora mung ing kekuatan lan kabisan, nanging sinau kanggo dipercaya partner. Loro-lorone kudu sinau kanggo aran saben liyane ora mung ing fisik nanging uga ing tingkat kasukman. Mangkono, ana kecemplung tuwa ing laku.

Endi kanggo miwiti?

Sadurunge Yoga kelas kanggo wong loro kudu tuku nyaman, ora matesi sandhangan gerakan. Awak perlu kanggo ambegan, supaya Tracksuit kudu digawe saka bahan alami. Uga perlu loro kloso sing gampang kanggo nyambung ing dawa nalika latihan gabungan.

Yoga kanggo loro, sampeyan bisa nindakake ing ngarep. Minangka materi wulangan kanggo nggunakake video utawa buku. Nanging langkah pisanan kanggo nindakaken tengen ngisor pengawasan instruktur. Padha ora mung nuduhake asanas adhedhasar angèlé, nanging uga bakal sijine emphasis perlu ing AMBEGAN lan konsentrasi.

music

Kanggo saben music Yoga pamula - iku assistant gedhe. Sampeyan perlu kanggo nyetel ing kelas. Yoga kanggo loro - ora ana sing istiméwa. Kanggo obahe padha luwih adi lan AMBEGAN roto-roto, minangka pangiring, sampeyan bisa nggunakake mantra, music karaoke cahya, swara alam.

asanas dhasar

pakaryan Yoga kanggo loro multivariat. Paling prasaja lan dhasar sing ora perlu latihan khusus lan awak dawa, nanging nindakake makna tuwa - mirip lan partners nyedhaki. Miturut kaluwehan pakaryan kuwi sing paling tithik. Mboko sithik, kerumitan implementasine bakal nambah. Nanging iku penting kanggo ngelingi tembung sing menehi Yoga kanggo loro.

Nindakake kanggo Wiwitan:

1. Paschimottanasana (utawa pesawat). Nalika partner ngleksanani lenggah ing Mat, sikil digawe dowo bebarengan, maju, kasut ing. Panjenenganipun leans maju ing dhengkul dheweke, pupu uneg-uneg weteng. Kanthi lack of mulet bisa njupuk posisi janin, tucking dhengkul ing wong. Ing partner kapindho ing mburi wektu iki sudo alon-alon dhateng mburi partner liyane. Sikil nalika sakcara, kaki ing lantai, tangan konco sirah lan terus. Ing asana iki sampeyan kudu tetep kanggo papat siklus AMBEGAN.

• Navasana. Loro partners sit adhep-adhepan, kadohan saka penyelundupan outstretched. Banjur girth a tangané kanggo saben liyane lan sambungan kaki: tengen - ing sisih kiwa saka partner, kiwa - kanggo partner tengen, karo mbengkongaken dhengkul. Ing langkah sabanjure raising mandeg munggah lan straightening dhengkul. Pundak anteng, sudo mudhun. loin ditutup (ora deflection). Ing posisi iki, sampeyan kudu tetep kanggo papat siklus AMBEGAN.
• Upavishtha Konasana. Partners njagong ngelawan saben liyane. Bukaan nyebar sikil loro. Mandheg partners interconnected. Loro-lorone bend pisanan ing sisih tengen (relatif kanggo dhewe), clasping wentis tengen karo partner tangan tengen. Tangan kiwa gratis kanggo lay ing lantai. Lowongan demok sikil, dodo kapapar. Four siklus ambegan iki bola lan kombinasi padha ing sisih liyane.

Kanggo luwih asanas Komplek kalebu:

• Adho mukha-shvasana. Partners ngadeg maneh kanggo bali. Palm mudhun ing Pundhak Mat amba loro. Driji dipanggonke supaya saben padha podo karo kanggo saben liyane. Gulu lan pundak anteng, mata langsung kanggo navel. Salah partner ngangkat hak kiwa lan abuts hak hak Kajaba wungu saka partner liyane. Wentis tengen Mumbula lan disambungake karo jempol kiwa partner ing posisi padha, nyuda wis terus. Saka posisi sisih badan partners ngirim katon kaya gambar pangilon. Ing asana tetep papat siklus ambegan. A ngleksanani padha wis digawa metu ing arah liya.
• Dhanurasvana. Salah partner njupuk posisi mandeg lying (utawa bar). Tangan lan sikil ing padha terus, bali ditutup kanggo partner liyane aman bisa manggoni posisi top. Panjenenganipun, ing siji, isine sikil bagéyan ngisor saka partner, lan sikilmu gantian nempatno ing pundak, mangkono Performing emphasis padha lying, mung ing arah ngelawan. Ngleksanani uga tetep ing papat siklus ambegan.
• Dandasana. Ing ngleksanani, siji partner njupuk posisi lungguh ing Mat, sikil lengkap maju bebarengan, kasut ing. Ing partner kapindho wis diputer maneh kanggo pisanan, nempatno kaki marang ing loro-lorone ing jengkune partner, lan tangan - shin kang. Banjur partner ing siji njupuk sikil tengen pisanan ing lengen tengen, kiwa - kiwa. Tangan lan sikil ing wektu sing padha ing loro partners langsung. Pundak anteng, dodo kapapar. Ing bagean asana ngirim memper pigura kothak. Konsentrasi uga ana ing papat siklus ambegan.

Senadyan keuntungan penting nyoto quirkiness lan makna, kang postures Yoga. gambaran sing, mesthi, bisa dadi bingung, dadi sampeyan perlu kanggo nggunakake aplikasi video lan foto, yen kelas njupuk Panggonan ing ngarep.

ambegan

A wayahe mesthi ing latihan gabungan ing Yoga wis AMBEGAN. Tanpa accounting lan laku kontrol wis kélangan sawijining makna, dadi pendidikan fisik normal. Ing orane tumrap sekolah awal iku banget angel kanggo loro partners kanggo tindakake kombinasi perlu saka breaths ing asanas tartamtu. Yen nyoba kanggo nindakake pakaryan ing logat iki, rauh iku bisa kanggo sinau kanggo aran ambegan saka ora mung, nanging uga partner. Minangka prasetel, sampeyan bisa nyoba kanggo ambegan ing sink tanpa Performing asanas.

struktur

Yoga kanggo Two wis sawetara tahapan partners interaksi. Ing lemah ana "mirip", nalika pasangan tactile learning tingkat aran saben liyane, yaiku, kekuatan, keluwesan, mulet lan fitur fisik. Ing tataran iki sabanjuré disambungake interaksi emosi. Ana misahake peran saka master lan abdi. Pakaryan sing dileksanakake ing salebeting aktivitas witjaksono. Partners congenital. Ing tataran katelu - ing dhuwur, nalika partners sing wis intuitively Pick asanas kanggo awake dhewe lan mindhah minangka mekanisme siji. Supaya ana persatuan lengkap saka kasukman lan fisik, pikiran lan awak.

efek

Yoga kanggo loro - sing kesempatan sing apik kanggo njaluk cedhak lan miwiti dipercaya saben liyane, path peserta kanggo harmoni. Praktek iki wis becik kanggo pasangan ing katresnan. Kelas uga bisa rawuh lan wong-wong manca kanggo saben wong liyane. Uni kuwi bakal njupuk maneh kanggo njaluk digunakake kanggo saben liyane, nanging efek bakal gedhe tenan. Iku banget angel kanggo sinau kanggo dipercaya manca. postures Yoga kanggo loro bakal bantuan berkembang kemampuan wong aran lan ngerti wong ing tingkat semangat. Bonus kanggo iki promosi kesehatan lan njupuk nyisihaken saka pamblokiran psikologis.

tips

• Sadurunge kelas, sampeyan kudu anget munggah awak kanggo anget munggah. Kanggo nindakake iki, Hatha Yoga seri kapisah saka asanas. Pakaryan sing dileksanakake dhewe.
• Kelas sampeyan kudu nggawa botol banyu. Senadyan kasunyatan sing akeh wis disebut Yoga laku pasangan kanggo males, ana konsumsi daya owahan. Water mbantu kanggo njaga Pas. Dheweke uga Yoga co-pengobatan ngresiki awak.
• Saben ngleksanani ing pasangan kelas kudu rampung ing kalem, negara anteng. Menyang partners dikembangaké harmoni internal saka tembung "Yoga", music ngirim ora banget rame lan rhythmic. Becik volume - saben krungu ambegan.
• Sajrone tumapake asanas ora bisa diajak saben liyane. Iku tansah thothok-thothok konsentrasi lan ambegan.
• Sak kelas sampeyan kudu ngurus saka negara emosi sing. Expression dadi pakaryan meditative ing poto-welas lan antics.
• Yoga kanggo loro - sing bekerja. Ana ora Panggonan kanggo saingan, sing kuwat lan luwih fleksibel. Penting, kanggo elinga iki.