Diet pangan: gandum, gandum gandum lan sair

Gandum, kang siji saka budaya sing paling kuna, dianggep wong ing dina iki wis digunakake digunakake ora mung ing pangan nanging uga ing industri tech. Pangan lan nilai mangkono kasedhiya majemuk saka vitamins, karbohidrat, protein, lan micronutrients. Uga, gandum gandum saka kang diprodhuksi dening pisah inti sing ora ngalami mecah, Nanging ngandhut jumlah gedhe saka serat sing ningkataké normalake aktivitas gastrointestinal.

Iku aman ngomong sing gandum grits kang wis isi kalori dhuwur yaiku mineral alam lengkap lan sumber vitamin, gadhah kemampuan kanggo gawe resik awak saka bahan kimia mbebayani mbusak alergi lan nyediakake efek antivirus. curative saka gandum masakan iku saged ngurangi daya, kanggo normalake proses pencernaan lan metabolisme. Coba carane nyiyapake ngombe.

Úa: loro kilograms saka gandum, nem atus gram gula, patang atus gram hop ragi, sepuluh liter banyu, cumin.

pari-parian gandum perlu kanggo Fry nganti werna coklat, kanggo isi karo banyu lan godhok sak tenane setengah jam. duduh kaldu siap galur, nambah cumin ing, gula lan digawe adhem. Banjur sijine ragi lan sijine dicampur ing Panggonan anget kanggo rong dina. Sawise wektu iki, masakan diwutahake menyang sing lan diselehake ing panggonan kang adhem kanggo telung dina, lan banjur nggunakake.

Gandum, gandum saka kang rong jinis - gandum lan sair, wis ulig lan digunakake kanggo preparation saka porridges, soups lan casseroles utawa kadhangkala chops.

Gandum porridge disiapake cukup cepet lan obat banget kanggo macem-macem kelainan proses pencernaan. Gandum porridge ngandhut serat akeh kurang lan vitamins saka gandum.

Ngisor resep-resep kanggo cereals sing nggunakake groats gandum.

porridge gandum

Úa: rong cangkir saka sereal, telung liter banyu, siji kaca saka susu, setengah tuwung saka Cottage keju, loro tablespoons saka butter, siji sendok teh uyah.

Ing banyu uyah kadhemen lan sijine bokong wis masak liwat medium panas, njabut umpluk periodik. Nalika wiwitan cereals diparengake mucus putih, toya lemes, shift porridge ing pot liyane, pour susu lan masak kanggo negara Kapadhetan medium. Banjur porridge pengalamane keju, nambah uyah lan diijini ngadeg kanggo sawetara menit ing tutup ditutup, sawise kang diisi daya karo lenga.

porridge gandum

Úa: siji tuwung saka sereal, limang kaca tingal banyu, setengah sendok saka uyah, siji tablespoon saka lenga sayur-sayuran.

Croup kudu sak tenane sakabeheng, pour ing banyu (telung cangkir) nggodhok lan cook kanggo pitung menit. Banjur discard ing sieve saka gandum kanggo kabeh kaca banyu. sajian iki disiram banyu, sijine uyah, lenga, lan digawe panas kanggo medhune, whereupon cereals lan masak liwat medium panas kanggo setengah jam.

Sampeyan uga bisa cook scones, lagi manawa kanggo seneng anak. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu duwe pitu cangkir saka glepung gandum, siji sendok teh uyah, telung tablespoons saka lemak, salawe gram ragi, siji sendok teh gula, limang atus gram duduh kaldu utawa susu, cumin.

Ing susu anget kudu diencerke ragi, nambah gula, cumin, uyah, glepung lan lemak lan knead ing keuangan supaya iku ora kelet kanggo tangan. Grease keuangan, surat karo andhuk lan sijine ing Panggonan anget kanggo setengah jam kanggo nambah volume. Nalika iku mundhak, iku njotosi maneh lan ninggalake kanggo setengah jam. Saka keuangan nggawe tortilla, kang ngolesaké susu lan panggangan.

Gandum, gandum kang diprodhuksi ing Rusia, malah ing jaman kuna, wis ora mung rasa apik, nanging sifat uga marasake awakmu. Contone, ing dina lawas karo bantuan njaluk nyisihaken saka colds lan kabotan, nanging dina iki dianjurake kanggo nggunakake kanggo wong gerah saka ailments kaya diabetes utawa atritis.