Fish tunggal. resep-resep sedhep

Fish produk terkenal lan nutritious. Isine asam migunani (omega 3 lan Omega 6), gedhe Jumlah saka protein kualitas dhuwur, sethithik lemak, vitamins lan mineral. Lan iwak kacerna akeh luwih cepet saka meat. Mulane, sing ahli diet sehat wong iku kudu kudu saiki ing diet manungsa. Coba carane cook marine iwak basa. Kene sawetara resep-resep éca.

  Marine Fish basa breaded keju

Beat uga ing endhog mentahan piring jero karo sendok gedhe saka mayonnaise lan loro spoons cilik Dijon mustar. Ing Bowl sijine setengah tuwung saka krupuk ulig lan jumlah sing padha saka grated keju Parmesan lan jiwit saka mrico cayenne, uyah lan bubuk bawang putih. Two bagian saka iwak ngebotake satus gram muter pisanan ing glepung, banjur ing dicampur endhog. Banjur - banget kasebut kanthi teliti, - ing breadcrumbs karo keju. Ditumpangaké ing manggang lan masak kanggo limalas kanggo puluh menit kanggo rong atus derajat preheated open.

iwak Tunggal karo sauce krim "Tamu"

sajian iki masak cepet sanget lan gampang. Nanging bisa dadi gedhe "panas" kanggo tamu. bagean Fish (100 gram) muter ing glepung lan digoreng nganggo lenga sayur-sayuran. Sijine iku ing piring ayu. Ing telusur padha, pour tuwung waktu saka duduh kaldu pitik lan spoonful gedhe saka linglang jus. Sauce godhok mudhun kanggo negara sing lagi halved. Sabanjure, nambah loro tablespoons akeh krim keju "Philadelphia". A menit mengko, pour sajian sauce, sijine shredded mrico seger, cangkir linglang seger lan sprinkle karo parsley. Ngawula langsung ing meja.

Baked sauce iwak tunggal ing asli e

Lambang karo Piece saka fillet (100 gram) ketchup "lecho karo irisan-irisan sayuran", jus jeruk lan sijine panggangan ing open kanggo sapuluh menit. Ing wektu iku, loro tomat gedhe Cut menyang cilik persagi lan diiseni olives (tuwung waktu) - ing setengah. Nyampur úa iki karo rong spoons akeh ketchup, sijine ing iwak lan sprinkle karo grated keju. Siapke sajian kanggo liyane sepuluh menit. Ngawula dianjurake karo salad sayuran seger lan beras.

Fish tunggal karo salsa

First, nyiyapake dicampur kanggo breading. Kanggo nindakake iki, setengah tuwung saka krupuk ulig karo mrico cayenne, uyah lan dicokot saka paprika. Ing Bowl gedhe nyampur endhog lan spoonful akeh ketchup. Cut telung atus gram fillet ing rong piring lancip. First, saben kang daptar acara menyang dicampur endhog, lan muter banjur apik ing breadcrumbs. Fry ing jero skillet. Tunggal - iwak sing wis masak cepet sanget. Mulane, kanggo nyimpen wektu, iku perlu nyiyapake salsa Panjenengan. Kanggo nindakake iki, 1/2 tuwung saka dikemas kaleng kacang abang pipis waktu saka loro tomat Cherry, disigar pen trikatuka lan jus saka setengah linglang. Ing sajian sijine rong bagéyan iwak, sing gedhe spoonful saka mayonnaise lan salsa.

Sugeng dhahar!