Ing pakaryan paling apik kanggo mulet kanggo wiwitan

Akeh wong pengin duwe ayu, awak tahan. Endi kanggo miwiti? Temtu sing ngleksanani dina lan mulet. Iki bakal bantuan kanggo njaga kesehatan kanggo akèh taun. Pakaryan kanggo babagan jangka wis rampung paling mboko sithik, saben wektu nambah mbukak. 1. tangan Woven liwat sirahé menyang bètèng. Priksa manawa mburi sirah ana ing tangané. Saiki kita teka ing obahe muter saka ing pelvis. Pisanan ing siji arah lan banjur liyane. Wigati dimangerteni sing ora bisa ngganti posisi pundak, supaya bali dalanmu, dhengkul ora bend. Priksa obahe circular hips - ngiwa, nengen, bali, nerusake. 2. Paling pakaryan mulet: bend tangan, push jotosan dodo. Ing posisi iki, kita wiwiti nindakake siji saka awak. First kiwa, banjur tengen. Iki minangka ngleksanani apik bakal bantuan kanggo nambah dicokot saking keluwesan lan energi awak.

3. Kasebut kanthi teliti, lan sabenere nindakake mulet. Pakaryan kanggo kabèh awak: fastening tangan liwat sirahé menyang bètèng (sampeyan bisa njupuk siji tangan kanggo liyane). Saiki cant alon ing ngelawan pituduh. Apa ngleksanani alon-alon, tanpa bend liwat minangka adoh sabisa. Yen sampeyan duwe phobia, njupuk care saka insurance - kanggo milih partner dipercaya. Sajrone tumapake babagan iki kudu ngalih adoh saka obyek cilik, tembok, amarga sampeyan bisa tiba ing wong lan njaluk tatu. Panggonan sampurna - wiyar kamar kosong.

4. Kita nindakake pakaryan migunani kanggo mulet. Kanggo wiwitan, paling pas ngleksanani: bend maju supaya tangan mbentuk amba hak. Iki bisa dipriksa migunakaké sawijining lantai warata. Ing tataran kawitan kita tutul kasut mung karo driji, banjur karo tangané.

5. Yen wis dijupuk Panggonan papat banget, kita wis bisa miwiti kanggo lereng liyane angel. kerumitan sing dumunung ing Kasunyatan bilih kita arep nyoba kanggo nangkep kaki tangan, sirah ndemek wong lan malah omah.

6. Wong fleksibel sampurna cocog kanggo pakaryan kuwi babagan kanggo wiwitan, minangka "bridge." Ora, ora wedi saka tembung. Ing kasunyatan, boten rumit! Kawitan kita pindhah menyang lantai, sijine tangané sak sirah ing podo karo lan nyoba kanggo munggah. Aja padha sumelang, yen sampeyan ora pisanan. Iki cukup normal. Mboko sithik, sampeyan bakal mangerteni carane nindakake babagan iki.

7. Nindakake pakaryan mboko sithik. Kanggo mulet, cocok kanggo pemula backbends. Ya, mung kanggo wiwitan! Ana wis dibutuhake kanggo njupuk care saka insurance, kita kudu bend lan bend bali. Mundhakaken tangan ndhuwur sirah, nyoba okehe bend bali. Asil arep kuwi sing bisa kanggo njaluk munggah ing "jembatan" saka posisi ngadeg.

8. Lie ing lantai, alon mundhakaken kaki munggah lan nggawa iku mudhun. Padha kudu ing lan amba ing 90 derajat. Kanggo complicate ngleksanani, nambah deflection ing mburi lan wentis mbalang sirahe. Iki tegese kaki, sampeyan kudu nutul lantai ndhuwur sirah.

Kita padha bisa kanggo nggawa kabeh pakaryan becik kanggo mulet. Padha cetha ngawula minangka panjang di tugas sing angel.