Oat porridge: cara ing preparation

Oat meal - migunani pangan sedhep lan nutritious. Ing basis saka oats porridge herculean wiji, kene yaiku jeneng liya kanggo sereal - oatmeal. Oats kalebu sereal crops, lan ngandhut terkenal kang banget migunani kanggo awak manungsa. Oatmeal bisa disiapake ing cara tradisional ing piring lan ing multivarka. Coba loro resep-resep saka pasugatan.

Resep porridge herculean karo susu (ing piring)

komponen sing dibutuhake:

• susu (3.5 cangkir);
• flakes oat (1.5 cangkir);
• gula;
• walnuts kanggo rasa;
• strawberries (100 gram);
• butter (sendok teh);
• jiwit uyah;
• apple (1 Piece).

Teknologi preparation

Njupuk telusur, pour susu sing bali. Sijine telusur ing kompor lan ngenteni kanggo boils. Sawise nggodhok nambah Hercules flakes uyah. Saya nglakoake sendok lan nalika masak sereal (iku kudu swell), nambah spoonful saka butter. Sadurunge porsi, nambah gula jenang (utawa madu), strawberries, apple, walnuts. Sing kabeh kita kudu cook a meal oat éca, sugih ing vitamins.

Resep saka oatmeal ing multivarka

komponen sing dibutuhake:

• oatmeal (2 cangkir);
• uyah (setengah sendok teh);
• madu (kanggo rasa);
• banyu (4 cangkir).

Teknologi preparation

Flakes ambruk asleep ing multivarku, isi banyu lan mangsa karo uyah. Nguripake "Porridge" mode lan nyetel wektu kanggo bab 20 menit. Minangka wektu nganggo metu, lay ing Bowl saka oatmeal. Nambah madu utawa dipadhetke susu, iku kabeh gumantung ing rasa.

situs terkenal

konsumsi saben cereals bisa favorably mengaruhi wutah saka rambute, kuku, mengaruhi werna lan kawontenan kulit, ningkataké bobot mundhut lan nambah pencernaan. Oat meal uga sugih ing senyawa organik sing nggampangake serapan saka asam amino. Iku banget migunani kanggo mangan bubur iki wong-wong sing ketagihan kanggo ngleksanani. Bibit saka oats - sumber utama antioksidan. Kita bisa ngomong sing kekacoan iki migunani kanggo Nyegah pas wektune kanker. antioksidan sing ana ing oats wektu tundha proses tuwa. Oat meal ing ulcer weteng migunani amarga saka ngarsane lem. Ing oatmeal ngandhut sebagéyan cekap saka vitamins gadhahanipun kelompok B, A, E, lan mineral. Iki pesawat saka vitamins nduwe pengaruh positif ing jantung lan sistem gemeter. Nanging iki ora ateges mung porridge bakal cukup kanggo nggawe serep kanggo kabutuhan ing kabeh gizi tengen.

Contraindications kanggo nggunakake

Mangan porridge Hercules kudu ngati-ati. Oatmeal, kaya ing ndhuwur, sing akibate ono gunane ing awak, nanging mung nalika konsumsi Moderate. gedhe banget konsumsi ndadékaké kanggo kasunyatan sing titik, contone, ing panyerepan saka calcium, lan mila mundhak ing brittleness saka balung uga nandhang sangsara rambute lan kuku. Porridge bisa dadi salah siji saka alasan kanggo nambah cetha ing tingkat saka gula, nalika masak nambah gula lan madu, diabetics kudu bakal ing njaga. Supaya ati-ati karo jenang Herculean, mangan mlaku lan arep, lan banjur bakal nggawa akeh keuntungan kanggo kesehatan.