Penet Perfect - iku nyata

Lentur weteng Potong - iku ayu, feminin lan seksi. Nanging penet becik, saben punika beda: wong cukup kanggo weteng warata, lan wong seeking relief. Ing kasus, kanggo entuk asil apik karo bledhek kacepetan ora bisa: ing sampeyan kudu bisa ing paling kanggo sawetara sasi. Nanging ing asil bakal inspirasi sampeyan luwih poto-dandan.

Kanggo melu, kanggo kumpa penet wadon sampurna, bisa dadi ing bale ing sangisoré pengawasan trainer utawa ing ngarep ing dhewe. Yen sampeyan duwe Rawuhipun ing, menyang sawijining target kendel, banjur laku ing ngarep ditrima. Lan peralatan khusus kanggo iki ora dibutuhaké.

Dadi, penet ing struktur punika ngisor lan ndhuwur, minangka iki dianggep lan obliques. Wis pesawat dhewe pakaryan kanggo bisa liwat saben bagean.

Study obliques

Otot iki nggawe pinggul kita luwih tipis lan luwih Empan. Ana loro pakaryan utama sing diangkah ing wilayah iki.

Pisanan - a sisih bends. Kanggo nindakake iki ngleksanani sing perlu kanggo nyelehake jembaré kaki Pundhak loro, supaya sakcara bali. Sampeyan saranake kanggo njupuk menyang tangan nimbang. We mimpin kanggo salah siji, banjur liyane. Ing kasus iki, supaya bali dalanmu, mimpin maju mokal.

Kapindho - corak oblique iki. ngleksanani iki dileksanakake lying mudhun. Njupuk awak mati ing lantai, sampeyan kudu tekan kanggo sikut kanggo nyuda ngelawan.

Study pers ngisor

Kanggo wanita, penet becik - ora mung tandha seksualitas, kang wis sawetara situs psikologi. Contone, tetep internal organ pelvis, nglindhungi saka karusakan mechanical. Mulane, kanggo karya jinis padha ing meksa ngisor luwih cocog.

Ana sawetara pakaryan dhasar dibangun kanggo bisa liwat wilayah iki.

"Machine". Konyangan ngleksanani iku luar biasa efektif kanggo tummies wanita. Kanggo nglakokaké iku nyelehake menyang lantai, tangan konco sirahe rewound, pundak, ngangkat saka permukaan. Sikil ing udhara "pedal".

"Gunting". ngleksanani iki uga dileksanakake lying ing lantai. Tangan kudu sirahe utawa ing bangkekan. Pundak dianakaké tightly menyang lumahing. sikil Lurus apa gerakan cruciform adoh saka lantai paling 15 cm. Ing sikil bisa katahan ing tingkat sing padha, lan iku bisa ing proses kanggo mundhakaken mau munggah lan sudo mudhun.

Rotasi sikil. Lying ing bali, angkat sikil terus ing lantai nang endi wae ing 20 cm. Hand luwih apik kanggo nyelehake ing bangkekan. Ing posisi iki, nggawe layang ideran kaki gerakan pisanan nang, banjur metu.

Kaki mbuwang sirahe wis dileksanakake lying ing bali. Arms perintahipun sirah, sampeyan kudu nggawa munggah soko abot lan stabil, contone, ing ngisor sofa, lan banjur alon miwiti perangan awak langsung ngisor konco sirahe.

wentis narik. Lungguh ing pojok bangku (amben, kursi), narik bali bali sethitik lan nyeleh tangan. Saiki, angkat sikil lan alon narik wong kanggo weteng, bali menyang posisi awal. Ing mbeta metu ngleksanani, kaki ing lantai ora bisa diselehake.

Study of penet ndhuwur

Penet becik gawe katut uga struktur ndhuwur apik. wilayah iki ngemu lan nglindhungi weteng lan paru-paru. Kanggo tatanan lan konsolidasi, ing pakaryan dhasar ing ngisor iki:

Raising torso. ngleksanani Iki bisa rampung ing cara. Miwiti posisi - lying ing bali, tekuk dhengkul, lan tangané konco sirahe rewound. Pawujudan First - saka posisi dhisikan saka maksimum angkat torso. Pilihan kapindho - saka posisi dhisikan angkat mung pundak, chin tumenga.

Digawèkaké karo sikil sing dileksanakake lying ing bali. Uncalan ing mbengkongaken sikil fitball (amben, sofa), rewound tangané konco sirahe. Alon-alon nggulung nganti mandheg lan banjur bali menyang posisi awal.

Yen sampeyan menehi hasil karo ing basis saben dina kanggo paling sethithik 15 menit dina, sasi mengko sampeyan bakal nuduhake kanca penet becik. Photo lan latihan karakter video bisa dadi peladèné indispensable kanggo pisanan: iku bakal luwih gampang kanggo sinau Techniques saka pakaryan. Lan, mesthi, dadi sabar minangka pencet wadon becik isih ora nglilani sapa cepet lan gampang.