Ora apa-apa kabeh sandi lanang urip, wong lanang, wong sing dipeksa kanggo nyekel munggah ing garis. Iki ora fad boten sae - iku pancene iku ngleksanani migunani, awit iku ngijini sampeyan kanggo berkembang ing wektu sing padha meh kabeh kelompok perih awak. Nanging supaya narik tindak ing sih, iku penting kanggo ngerti carane kanggo nyekel munggah ing garis.
konsep dhasar
Akeh wong nyoba kanggo langsung wiwiti nyekel munggah akèh wektu tanpa latihan wae amarga wong sing aran padha bisa gampang ngrampungake tugas iki. Nanging tanpa kawruh bab carane nyekel munggah ing garis, padha bakal kuciwa. Dadi sadurunge sampeyan miwiti mengkono, sampeyan perlu kanggo sinau sawetara teori. Contone, ing posisi tangan ing garis, kang paling manéka warna. Ana loro kritéria utama - genggeman lan jembaré. genggeman bisa langsung, yen nutupi bar karo tangané, utawa mbalikke, yen njupuk liwat crossbar karo tangan kanggo awake dhewe. Kang genggeman sampeyan milih bakal gumantung apa apa kelompok perih bakal mbukak amba. Minangka kanggo jembaré, banjur kabeh iku prasaja: ana ing posisi nomer telu tangan, kang bisa digunakake. Sepisanan, sampeyan bisa njupuk liwat tangan crossbar supaya padha ing kadohan minimal saka saben liyane. Cara iki cocok mung kanggo genggeman mbalikke. Kapindho, sampeyan bisa nangkep garis ing Pundhak jembaré loro - iki cara sing paling umum. Sarta lan thirdly, iku bisa nganggo grip sudhut nalika tangan diselehake minangka adoh saka saben liyane.
Kanggo sing ora bisa nyekel munggah
Ana wong sing wis sinau teori sak tenane lan ngerti carane nyekel munggah ing garis, nanging padha umume ora duwe pengalaman iki. Lan ing téori, kita ngerti, bakal ora lunga, amarga menehi mung kawruh dhasar, kang bisa nggampangake latihan praktis. Mulane, mung maca bab carane mlaku nyekel munggah ing garis, sampeyan bisa langsung wiwiti "remet metu" saka 20-30 kaping. Kanggo miwiti, nggunakake pakaryan khusus sing dirancang kanggo sing wis tau wis bisa nyekel munggah utawa tau. Sampeyan perlu kanggo terus sesi latihan ing garis sing kaping sawetara sadurunge nyoba kanggo nyekel munggah. Sijine dhingklik ing garis, menek munggah ing iku supaya chin ana ing garis, padha nyekel tangan lan njaluk mati dhingklik. Coba nyumerepi ing posisi iki anggere bisa, nanging yen sampeyan miwiti mudhun, apa iku alon sabisa. Apa ngleksanani kaping pirang-pirang, lan banjur sekedap lan mbaleni pendekatan.
Ing rahasia narik-ups
Yen sampeyan wis rampung unit latihan lan saiki ngerti carane mlaku melu ing garis, lan ing wektu sing padha wis duwe laku nglayang, sampeyan bisa luwih kasil nindakake lengkap narik-ups. Gumantung apa klompok otot pengin berkembang, pilih lan genggeman jembaré lan miwiti kanggo nyekel, mboko sithik nambah jumlah pendekatan siji. Supaya nambah kualitas narik-ups, tekuk dhengkul lan nglintasi wong. Yen sampeyan ora ngontrol sikilmu, padha bakal kanthi otomatis nyoba kanggo nyekel munggah dening ngurangi beban nuduhke.