Gainer, review lan rekomendasi kanggo panggunaan

Kanggo wong sing ora kenal olahraga ing akal sing wiyar, tembung "geyner" ora bakal bisa dimanfaatake. Apa iki aneh lan apa kanggo?

Saka basa Inggris, "geyner" minangka "tambah" utawa "nambah". Iki minangka salah sawijining jinis nutrisi olahraga, sing dirancang kanggo nambah bobot awak.

Apa perlu?

Komposisi produk iki sugih banget, ana protein, karbohidrat, sawetara lemak, vitamin, unsur jejer lan enzim (enzim). Nanging, ing persentasi komponen, sarana perusahaan sing beda bisa beda-beda saka siji liyane.

Nalika nggunakake cocktail massa otot mundhak luwih cepet, stok energi saben dina bisa diisi kanthi apik, ana daya tarik. Kanthi minuman iki, sampeyan bisa ngganti mangan panganan kanggo bocah-bocah wadon lan wanita.

Kang geener kanggo milih?

Kabèh gumantung marang tujuan wong. Yen dheweke kepengin cepet-cepet, dheweke perlu obat ing karbohidrat sing dhuwur. Yen goal minangka otot-otot relief sing éndah - kudu dadi protein gain, review mung apik.

Campuran sing ngandhut karbohidrat kanthi indeks glikemik dhuwur lan serum kanthi gampang dicerna protein, cocok kanggo pemulihan langsung sawise latihan. Lan karbohidrat kanthi indeks glycemic rendah lan protein multikomponen nglebokake getih alon lan luwih cenderung bakal dikonsumsi ing wayah awan.

Minangka bagean saka sawetara koktail, ana sodium, lan, kaya sing dikenal, nahan banyu ing awak, lan ternyata sing gain bobot amarga amarga banyu keluwih, lan ora amarga paningkatan massa otot.

Sawetara atlet njupuk creatine. Tumindak efektif kanggo nambah bobot. Minangka peserta ing proses metabolisme, zat iki nyumbang marang pambentukan ATP, sing dianggep energi. Sajrone latihan, perlu kanggo nambah, supaya jumlah ATP sing diprodhuksi ing awak ora cukup. Yen zat dituku karo zat iki, creatine kudu ora dijupuk kanthi kapisah. Ing cocktail, jumlahipun optimal.

Milih geyner, review ditemokake ing Internet, sampeyan kudu menehi perhatian menyang pabrik. Sampeyan kudu dadi perusahaan gedhe sing wis suwe ana ing pasar nutrisi olahraga. Sampeyan ora perlu gumantung ing pendapat panuku ing toko. Mungkin dheweke kepengin ngedol produk tartamtu.

Sampeyan ora bisa ngomong apa tegese geyner paling apik . Malah, raos rasa seneng muter peran, amarga ana uga panganan. Malah sing koktail, sing diwenehake saben wong kanthi seneng-seneng, ora bisa mrentahake wong tartamtu, lan ora ana apa-apa sing kudu dilakoni.

Carane njupuk geyner?

Dheweke wis tahap 1 jam sadurunge wiwitan latihan. Sing koktail sing dimaksudake kanggo pemulihan, dijupuk 15-20 menit sawise latihan.

Sampeyan uga perlu ngétung kanthi bener kanthi bener sadurunge nggunakake geyner. Ulasan lan rekomendasi saka wong siji kudu ora bisa dianggep, amarga sampeyan bisa entuk paningkatan bobot sing kuwat amarga jaringan adipose. Gunggung bobot saben wulan ora kudu luwih saka 2 kilogram. Kritéria liya - gain bobot ora kudu diiringi kena pinggul, lan ing kono jumlah cocktail dianggo kanthi bener.

Optimal minangka panampa telung wektu: antara sarapan lan nedha awan, sadurunge lan sawise latihan.

Efek samping saka geyner

Koktail iki ora dianggep dadi steroid anabolik, sing bisa nimbulaké kesehatan, kalebu potènsi lanang. Gainer, sing review sing biasane positif, ora duwe efek samping kasebut. Nanging bisa alergi. Iki amarga rasa sing nggawe cocktail. Uga, reaksi alergi bisa menehi komponen protein (soy, protein pitik, lan liya-liyane).

Kajaba iku, protein sing berlebihan ngrusak karya ginjel, supaya ora ngluwihi dosis saben koktail.

Gainer ora dianjurake kanggo wong-wong sing cendhak.